Les avantages de cesser de fumer

La recherche scientifique a confirmé que lorsque vous arrêtez de fumer, vous obtiendrez de nombreux avantages: une à court terme, à court, moyen et long terme.

Très avantages à court terme ...

Après 20 minutes de la dernière cigarette de votre pression artérielle à la normale. Après 8 heures, il ya une réduction de moitié des niveaux de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang et le taux d'oxygène revient à la normale. Après 24 heures de monoxyde de carbone est éliminé du corps et les poumons commencent à se purifier de mucus et d'autres débris. Après 48-72 heures, la nicotine est éliminée, le goût des choses nouvelles sont bonnes et la respiration s'améliore.

... À court terme

De 2 à 12 semaines de l'abstention à la température normale de la peau des mains et des pieds, améliore les échanges gazeux des mouvements respiratoires, la peau retrouve son meilleur, plus agréable le souffle et l'odeur est plus agréable en général.

À moyen terme ...

De 3 à 12 mois d'abstention améliorer les problèmes de toux et la respiration, il ya une réduction du risque de mortalité pour les maladies cardiovasculaires.

... À long terme

10 à 15 ans, le risque de cancer du poumon est comparable à celle d'une personne qui n'a jamais fumé.

Le tabagisme passif comme un virus aux enfants

Le tabagisme passif augmente la probabilité de 45% des enfants de contracter des infections graves.
A révéler, c'est une étude publiée dans la revue Tobacco Control.

Il semblerait que la fumée respiré dans les premiers mois de la vie provoque des infections respiratoires et de troubles du système immunitaire dans les années à venir.
Plus à risque sont les bébés nés prématurés et l'insuffisance pondérale, particulièrement vulnérables.

L'alcool et les problèmes d'alcool en milieu de travail

La plupart des gens entertaint avec un verre ou deux, mais à peine un petit nombre d'entre nous arrêter pour voir le résultat d'abus alcoolique peut avoir sur le travail. Près de questions boire de l'alcool sont inaperçu jusqu'à ce qu'un deasease développe. Le proposons de mon article est de développer la prise de conscience des problèmes de boisson, de développer behavoir chez les employés et aider ceux whoes employés confrontés à un problème de boisson.

Le coût de fabrication face à l'abus d'alcool a été difficile à mesurer tout cela a été approchée à environ? 3 milliards par an, par des accidents, de réduire productivité et l'absentéisme. Il ya ainsi le coût pour le personnel dans des conditions de santé, les relations humaines et les perspectives d'emploi. Gueule de bois ont été exclusivement rapproché de coûts de l'industrie entre les deux? 53 et? 108 millions par an. behavoir acquisition potable raisonnable non seulement a une impression positive à votre santé et la sécurité mais aussi sur le rendement au travail.

Conseils sur l'alcool et les problèmes potable sur les travaux au château de Craig Hospital

En ce qui alcool troubles impact moyen sur le travail et l'environnement de travail

* Sécurité
En général, dans le Royaume-Uni, 1 parmi les 5% les accidents et une cinquantaine d'accidents de travail mortels en milieu de travail sont l'alcool appartenant. Une petite quantité d'alcool peut provoquer une carence de coordination, les temps de réponse plus terne, la vue diminuée et l'évaluation, ainsi de plus en plus la possibilité d'un accident survenu.

* Les relations et les comportements
Les relations et l'attitude pourrait être durement touchée, de la direction aux questions avec la famille, les amis et compagnons de travail. comportement incompatible pourraient être en difficulté et direct au stress et les frustrations. Il en limite ainsi les attentes pour la promotion et pourrait mettre l'emploi de la personne en danger.

* Absentéisme
Environ huit millions journées de travail sont détruits de boire de l'alcool incompatibles, et la gueule de bois conséquente, la position à des augmentations de niveau d'absence maladie. Cela induit des perturbations sur le travail.

* Productivité (rendement au travail)
L'alcool réduit le pouvoir de concentration et ce rendement au travail impacts ainsi la prise de décision. Il ainsi affaibli les compétences des cas, de moins bonne qualité de travail et l'insuffisance de motivation et d'évaluation.

* Le moral
Les résultats du personnel méfaits de l'alcool et de relations avec les employés.

* Santé
L'abus d'alcool peut provoquer la maladie du foie, des dommages esprit, maux d'estomac, hypertension artérielle, sexuelle et des questions plus. L'alcool est un dépresseur et peut causer des effets sur l'humeur et l'irritabilité induisent parfois la position de l'absence de maladie.

Les responsabilités de l'employé

Chaque employé possède un droit pour leur propre bien-être et la sécurité et aussi de leurs collègues. Les employés doivent être bien conscients de l'effet que l'alcool pourrait avoir dans le envoinement de travail et l'attitude prévu d'entre eux. Employés ceux qui sont intéressés au sujet de leur discours doit boire le problème avec:

* Leur médecin généraliste
* Le médecin de la communion fraternelle, une partie des professions de santé ou d'un consultant
* Leur gestionnaire
* Une partie des ressources humaines ou du personnel

Chaque employé doit se souvenir de leur responsabilité de signaler tout cas de l'abus d'alcool et si quelqu'un est potable induire des problèmes, ils doivent être fortement encouragés à chercher des conseils.

Fumeurs - Nocif, dépendance et préjudiciables à la santé

Le tabagisme est l'une des habitudes les plus communes élaborées par les gens dans leur jeune âge. Cette fois, essayez l'un des cigarette conduit à une maladie mortelle et difficile de se débarrasser de la dépendance. Cette dépendance semble être sans fin parce que la personne a envie à chaque fois à la fumée et se sentir bien. Ce n'est pas seulement les hommes qui sont parmi les fumeurs majeur dans le monde, mais les femmes sont désormais aussi une partie importante de celui-ci. Les inconvénients de fumer doit être clairement connus de la population et ils devraient donc pas fumer du tout et ceux qui sont déjà dans cette habitude doit faire quelque chose. Ils devraient essayer d'adapter d'autres méthodes qui rendront leur esprit détourné d'avoir cette envie de fumer la cigarette. La dépendance est très contraignant. On voit que les gens trouvent qu'il est impossible et très dur de sortir de l'habitude de fumer. Le facteur principal est ici la présence de la nicotine sur la cigarette qui est la cause de toute cette dépendance. La nicotine est une substance très addictive. Dès qu'il pénètre dans le corps de la personne qui fait directement contact avec le cerveau et le sang de la personne.

Il se lie avec le sang et génère des signaux à travers le système nerveux central du corps qui conduisent à une sensation très différente rendant la personne se sente tout à fait détendu. Ce sont ces raisons qui fait que la personne veut fumer encore et encore et se développe lentement une forte envie de fumer à la cigarette. La cigarette effets peuvent être dévastateurs. Elle peut conduire à de nombreuses maladies. Quelques-unes des maladies les plus fréquemment rencontrées sont celles liées à la respiration et la respiration. C'est pourquoi les maladies respiratoires et la respiration sont les plus courantes chez les personnes qui suivent une routine fumeurs réguliers. D'autre part dans de nombreux cas, il est vu aussi que le tabagisme prolongé peut entraîner des maladies mortelles comme le cancer. Le cancer est rencontrée chez les fumeurs de nombreux chaîne à un certain stade de leur vie. Il est donc toujours recommandé que nous ne devrions jamais de fumée.

Même si une personne fume alors il devrait être mis au courant de tous les avantages et les inconvénients de celle-ci et devrait donc essayer de cesser de fumer. Les poumons sont la région la plus touchée et les organes du corps qui sont touchées par le processus de fumage. Le pourcentage de nicotine dans le sang augmente aussi ce qui conduit à l'hypertension artérielle et parfois le blocage des vaisseaux sanguins. Il existe plusieurs médicaments en cours pour les personnes qui sont incapables de cesser de fumer afin qu'ils les utilisent et se débarrasser de leur habitude de fumer. Ces médicaments font l'envie personne de moins pour avoir une fumée est donc très bénéfique pour le fumeur à la chaîne. Ces médicaments et techniques devraient donc être prises par ces personnes afin qu'elles soient en mesure d'arrêter de fumer avec succès et mener une vie saine, exempte de fumée.

Alcooliques a commencé avec un problème de dépression

L'alcoolisme

Avez-vous discuté avec un médecin pour un traitement nutritionnel? Je me demande, vous pensez pouvoir être récupéré avec des vitamines? Ce n'est pas simple car il est à la recherche, n'importe comment la nutrition peut être utile. Short fonction thyroïdienne pourrait provoquer une dépression. Pour quelques personnes, l'alcool est une méthode pour soulager la dépression. Pour les autres, la dépression ou la dépendance d'alcool est un résultat de déséquilibres chimiques dérivés de la mauvaise nutrition.

Quel est le plus important pour moi, pour composer cet article pour vous, est de vous faire l'expérience autorisée. Pour les personnes malades et de leurs bien-aimés, dépendance à l'alcool sort de commandement de leur vie. Chaque fois que vous buvez un verre ou propre bien-aimé qui a aussi, j'ai nouvelles qui vous épargner de devenir un cœur brisé ou une vie d'éclatement. Par une bonne nutrition, vous êtes en mesure de prendre le contrôle de votre bien-être et être propre et sérieux à toute votre vie. Beaux-nutrition est très important à s'éloigner de la dépendance. En fait, j'ai été stupéfait d'identifier que American Dietetic Association a constaté que les alcooliques peut faire du bien par le traitement des éléments nutritifs et d'aujourd'hui La plupart des hôpitaux ces jours-ci de mieux intégrer la nutrition dans leurs programmes dépendance à l'alcool. L'ADA a également exécuté ses propres recherches afin de vérifier si la nutrition aidera le taux de réussite de l'alcool de remise en état.

Cette recherche anit-addiction assimilé 2 groupes de addictors l'alcool, pour chacun d'eux sur le niveau de traitement AA. La seule différence qui a été observé, un groupe a été créé sur un aliment en particulier des glucides complexes qui se compose de grains, les grains entiers et les petits pois, moins de sucre et la caféine zéro. Qui sur le régime particulier dit qu'ils se sentaient moins affamés de l'alcool et ceux qui étaient beaucoup gagner en se ride de la bouteille. Investigatorsfound laquelle une denrée alimentaire d'hydrates de carbone en grande partie nu et la malbouffe - les produits conventionnels et de sucre - peut accroître la demande de l'alcool. Selon leur expérimentation, les rats mis sur la malbouffe bu un par semaine en moyenne de ce qui sera un litre d'un whisky sec cent preuve par jour pour un seul homme. Rats sur le régime alimentaire équivalent seulement avec les enhancment de vitamines et les suppléments minéraux bu trois fois moins, et les rats mangeaient de façon égale l'homme buvait septième session de la première quantité. Le enhancment des nutriments et des aliments dans leur régime alimentaire vraiment causé leur demander moins d'alcool. Cette fois, voici un résultat étonnant: dans une étude antérieure, vingt pour cent des rats a été un régime compliqué glucides évolué aucun sens du goût à l'alcool - jusqu'à ce que le sucre ajouté à la hauteur. Et ils se sont convertis à la plus grande de tous les buveurs, boire en une seule semaine ce sera quarts demie par jour pour un humain.

L'association entre les éléments nutritifs et de la demande pour l'alcool et le cerveau est vraiment intéressant. Je ne crois pas que nous reconnaissons tout à fait, ou couvrir entièrement, l'impact de notre alimentation causes sur notre santé mentale. Il semble déséquilibres nutritionnels pourrait vraiment changer le fonctionnement du cerveau à un niveau qu'il induit la demande de l'alcool, la dépression et la psychose aussi! Ce qui est arrivé premier, de poulet ou d'oeufs? instabilités nutritionnel produire la demande de l'alcool ou l'alcool produire des instabilités, et la dépendance? Je crois que la réponse est la même. addictors alcool Beaucoup ont commencé avec un problème de dépression. Ils cherchent un moyen de sortir, et la demande d'alcool a causé un problème de remplacement.

nicotine et de ses effets nocifs

Fumer est devenu une habitude très répandue parmi les gens de nos jours. Il est en hausse même chez les filles et les gens de la jeune génération qui veulent l'essayer une fois. Mais elle conduit seulement à une mauvaise addiction à la cigarette une fois qu'une personne commence à fumer. Fumer est très dommageable pour la santé d'une personne. Il est très préjudiciable aux organes comme les poumons dans l'organisme. Elle peut causer plusieurs problèmes respiratoires et la respiration et peuvent mener au cancer dans les cas extrêmes, lorsque pris en grande quantité régulièrement. La cause de la dépendance du tabac est la nicotine qui est présent dans la cigarette. La nicotine est une substance très nocive qui est présent dans la cigarette. Une fois consommé, il se mêle avec le sang et rend la personne plus s'en passer. La nicotine est essentiellement un alcaloïde qui se trouve dans le tabac. Il ya eu de nombreuses recherches et études effectués par tous, qui ont clairement démontré et prouvé que la nicotine est l'ingrédient de dépendance à la cigarette qui mène à la dépendance mauvaise. Il a même été constaté que la dépendance de la nicotine est beaucoup plus que celui de même de la cocaïne.

Si l'usage de la cigarette est prorogé pour une période de temps puis la nicotine présente dans il peut mener à plusieurs problèmes, notamment les problèmes de comportement aussi. Le mécanisme de la nicotine, c'est qu'il est connu pour activer les nerfs du système nerveux central dès qu'il pénètre dans le corps de la personne. Après cela, il se lie et se tient à certains récepteurs dans le cerveau de la personne en fonction de la quantité et la fréquence d'utilisation de la prendre. Il a ensuite l'ensemble des causes tout le corps pour être en dépend. Il dépend essentiellement de la quantité de nicotine qui va à l'intérieur de votre corps qui mène à la gravité des problèmes qu'il cause. On voit que lorsqu'ils sont pris en suffisante quantité normale de la nicotine présente et va directement au cerveau où elle stimule et provoque donc l'ensemble du corps pour se détendre. C'est la raison pour la personne qui se sent bien à cigarettes en fumant à cause de la façon dont son cerveau agit et lui fait sentir détendue et bon.

D'autre part, si la nicotine est pris en grande quantité, puis il commence à susciter une activateurs dans le cerveau et le corps qui ont pour effet de faire du corps se sentent complètement engourdie et, partant, la personne se sent désormais moins la douleur à tous les égards. C'est la raison pour laquelle il est dit que la nicotine crée une forte dépendance. Ce sentiment existe seulement au moment où la personne est à la nicotine et donc la consommation après chaque utilisation de la cigarette l'envie monte de plus en plus faire la personne veut plus pour la prochaine fois. Telle est la dépendance actuelle faite par la nicotine dans le sang. Il est également connu pour augmenter la pression artérielle de la pression qui est encore un autre effet nocif causé par la nicotine. Par conséquent, nous pouvons voir tout ce qui précède que la nicotine est très nuisible et doit être évitée et que la personne devrait donc cesser de fumer en quelque sorte.

de nouvelles façons de cesser de fumer - trouver la bonne alternative

Vous pouvez mettre fin à l'habitude de fumer par de nombreuses façons. Ce sont les percutante et un savoir-faire jugés par les fumeurs différents quand ils choisissent d'arrêter de fumer. Ces méthodes nouvelles pour mettre fin à cette habitude est rempli de nombreux aspects bénéfiques et sa prise de conscience peut assez sûr vous inciter à quitter. Ces formules efficaces pour l'arrêt de cette habitude peut certainement vous apporter une plus grande mesure du bien-être de mieux pour un très long peroiod et vous pouvez être sauvés de maladies comme le cancer bien terrible et l'asthme. Fumer est une habitude terrible et il peut facilement vous causer des problèmes cardio-vasculaires, y compris. Fumer peut vous faire paraître plus vieux que votre âge réel et même si vous êtes plus jeune que vous peut paraître comme une personne âgée. Il s'agit d'un couple de choc destructrice de cette habitude et, parfois, il peut vous ajoutez des troubles de santé critique. Ces et d'autres nombreuses sont les raisons pour lesquelles il existe de nombreux articles et des séminaires qui dit aux gens de cesser cette habitude. Vous avez vraiment de suivre quelques simples traces de ces personnes qui ont accompli et de surmonter cette habitude. Il faut garder cet aspect de quiting cette habitude dans votre esprit que son plein de défis et de tous ceux qui sont prêts à quitter leur besoin de fumer pour se rendre compte qu'ils devront faire face à de nombreux challenges.If une technique ou méthode a travaillé pour quelqu'un peut ne pas fonctionner pour vous. Lorsque vous avez décidé d'arrêter cette habitude vous optez pour rechercher tous les moyens de mieux que vous accueille.

Grâce à cette technique, vous pouvez trouver vous-même exempt de cette habitude en peu de temps car il n'y a aucune règle dure et rapide, sa manière très simple. Il est impossible d'arrêter de fumer tout d'un coup, mais pas impossible. Je ne suis pas vous garantir que cela va régler votre problème, mais comment pouvez-vous dire si vous havent essayé. Vous avez pour lutter contre la faim et de logements essentiels. Vous devriez avoir un état d'esprit solide, tout en acquérant les techniques quiting. Vous pouvez facilement l'expérience les avantages et inconvénients dès que vous commencez à ce processus. Tu dois être très ferme et déterminée à propos quiting parce que vous aurez face à beaucoup de problèmes. Il est très dur et difficile pour les fumeurs à cesser cette habitude, mais ils doivent essayer tout ce qu'ils ont besoin d'avoir une ferme volonté de puissance

Comment pouvez-vous arrêter de fumer est de changer l'habitude avec vous quoi que ce soit. Vous devez remplacer votre habitude avec n'importe quoi, ce n'est pas nécessaire que vous avez à traiter avec de la nicotine seule. essayez de mâcher un chewing-gum ou un bonbon de chocolat ou de tout chaque fois que vous avez envie de fumer. Ces méthodes sont suppléants mieux que vous pouvez acquérir plutôt que de fumer. Il permet de guérir la mauvaise haleine en vous. vous pouvez prendre l'aide de votre médecin et il vous guidera à travers l'ensemble du processus et vous pouvez facilement quitter cette habitude. Vous serez sûrement réussir si vous commencez à travailler droite dure pas.

méfaits du tabagisme

Nous pouvons rencontrer des gens partout, comme dans les autobus, les parcs et centres commerciaux qui fument encore, même si la règle qui a été adoptée en Inde que le tabagisme dans les lieux publics n'est pas autorisé, les gens ne paient pas l'attention sur elle. Tout ce qu'ils font de la fumée, ne sachant pas quel mal font-ils pour eux-mêmes et même causer des problèmes pour les gens autour d'eux. Le meurtrier l'habitude ces jours-ci tabac, qui est le plus parlé ces jours-ci et tout le monde sait ce que les méfaits du tabagisme et de nombreuses organisations sont également mis en place et faire prendre conscience des méfaits du tabagisme et le tabac. Chaque cigarette fumée, nous enlève huit minutes de notre vie. Fumer est très dommageable. Par exemple, si la mère fume alors le nouveau-né peut avoir quelques défauts comme des bébés nés prématurés et l'insuffisance pondérale. Si nous voulons savoir, c'est comment fumer nuisibles alors une personne citée que le tabagisme est l'habitude mortelle qui tue les gens vingt fois plus de assassiner. Maintenant, il est assez évident que si les gens veulent perdre leur vie, ils peuvent facilement adopter cette habitude. Le cancer peut aussi être causée par le tabagisme, par exemple: une femme souffrait d'un cancer seulement parce qu'elle avait fumé de l'âge de 14 ans qui est assez étonnant. Le tabagisme est surtout très dangereux pour nos poumons et provoque de nombreuses maladies respiratoires. Comme nous respirer la cigarette dangereuses, nous prenons dans les gaz toxiques qui affectent directement les poumons. Certaines des maladies en particulier comme l'emphysème, maladie pulmonaire obstructive chronique ou de BPCO, la bronchite sont très fréquents chez les fumeurs. Nous avons tous serait aussi assez choqué que beaucoup de gens qui fument sont mineurs et qu'ils ne sont même pas légale d'exercer cette habitude mortelle. De nombreux écoliers fument également pour la plupart sous l'influence de leurs camarades, de nombreux amis contraindre ou forcer leurs amis à la fumée et même leur faire croire que c'est une habitude frais et rendrait l'air cool et il serait d'attirer l'attention du sexe opposé .

Nous avons tous sont également familiarisés avec bizutage, où de nombreux étudiants de collège chiffon leurs cadets à la fumée et même s'ils sont en désaccord, ils leur faire sentir inférieur. Fumer coûte aussi le peuple beaucoup d'argent. Les fumeurs dépensent beaucoup d'argent sur l'achat de ces cigarettes qui leur fait pas faire bien, mais à leur tour leur lot d'inconvénients. Les personnes qui fument peuvent faire beaucoup plus de choses mieux dans la vie comme aller à de nombreux joints de manger et profiter de différents avec les amis et la famille et de vivre dans cet air propre. Beaucoup de gens ne savent pas que les cigarettes contiennent de la nicotine qui est un produit chimique très nocifs et peuvent être trouvés dans les corps des fumeurs et même dans le lait maternel. Fumer provoque également la mauvaise haleine qui est très gênant pour les gens de notre entourage. Fumeurs vieillit aussi rapide et nous les rides rendre notre peau pâle et les ongles jaunes. Le tabagisme est considéré comme une manière lente de mourir. Alors, les gens ce que vous attendez, quelqu'un de votre famille pourrait être en danger à cause de cette habitude mortelle, pour ainsi dire jusqu'à vous faire entendre la voix et de protestation contre elle!

Comment se préparer à arrêter de fumer et les aides que vous pourriez utiliser

L'arrêt du tabagisme est la pire chose qu'on a à traiter. Même si, avec un peu de préparation peut vous aider à accomplir votre vision avec succès.

Préparation en vue de cesser de fumer:

Voici quelques-unes des choses faciles qui peuvent vous aider à vous préparer à arrêter de fumer.

* Correction d'un cessez-le jour et rester stable sur elle. Sélectionnez cette date selon votre convenance, par exemple si vous fumez une plus large mesure au temps de travail, mettre cette date dans le week-end pour le rendre plus léger pour vous parce que vous avez de vous voir de commodité.
* Si possible, le programme pour arrêter de fumer avec un supporter. Cette aide vous à rester motivé.
* Masquer tous les cendriers et tout ce qui vous rappelle de cigarettes, même les briquets et les ranger tous vos cigarettes. Débarrassez-vous de tous et de tout ce qui vous rappelle de fumer et vous convainc de fumer un seul.

Vous pouvez faire autre chose qui est une étape de préparation, avant que vous la date de votre quiting, voir quelles sont les choses qui font que vous fumez. Comme par exemple les gens ont des habitudes comme le tabagisme, quand ils vont sur les pauses, quand ils parlent à l'appel, quand ils se sentent déprimés, quand ils lisent un livre ou chaque fois qu'ils regardent à la télévision quelque chose. Vous avez vraiment besoin pour s'assurer que de telles choses ne font pas que vous fumez et vous avez besoin de les éviter.

* Beaucoup de gens fument en raison de leurs amis. Tout ce que vous avez à faire est de rester loin de ces amis qui vous a motivé à la fumée.
* Vous pouvez dire à tous vos amis, votre famille et vos collègues que vous vous apprêtez à arrêter de fumer avant de vous écrire votre date quiting. ils vous motiver et sera très heureux si vous avez besoin de leur aide et leur soutien.
* S'il est difficile pour vous de cesser de fumer en utilisant la manière la dinde froide, faites appel à un médecin d'acquérir sur le cessez différentes aides que le tabac sont disponibles sur le marché; déterminer celle qui vous convient. Ces aides cesser de fumer sont organisées pour vous faire gagner des symptômes et de faire sécession de la nicotine cesse plus léger pour vous. Chantix est celui de l'assistance moderne et efficace cesser de fumer peut obtenir sur le marché

thérapie de remplacement de la nicotine (TRN)

Une aide très commune et efficace pour la ceaseing du tabagisme est la technique dite de TRN. L'objectif principal de cette thérapie est de fournir le corps de la nicotine pour les fumeurs par des facteurs externes par le biais de nombreuses façons, comme les timbres de nicotine, il ya spray nasal, inhalateur il ya aussi, gommes à bulles, des comprimés et il ya aussi la nicotine lozenges.Once pénètre dans l'organisme à travers les différentes moyens, l'organisme cesse envie de fumer qui ne contient pas seulement de la nicotine, mais comprend également de 4.000 autres substances nuisibles. Ce traitement protège le fumeur à partir de produits chimiques nocifs et libère en même temps vous de vos symptômes sécession. Supplémentaires, la thérapie de remplacement de la nicotine vous accorde la possibilité de cesser de fumer et vous permet d'arrêter de fumer avec l'expérience douloureuse moindre. afin d'avoir un meilleur résultat que vous devriez demander à vos amis pour leur soutien. Cependant, il ya juste ce peu de risques que la nicotine est fourni à votre corps à travers des formes extérieures, afin de toxicomanie peut rencontrer dans la vie future.

La cigarette et ses effets sur la santé

On a vu ces jours-ci que les gens sont de plus en plus l'habitude de fumer. Non seulement les hommes, mais les femmes sont également considérés comme une majorité de fumeurs de la chaîne de nos jours. Les gens en général commencent à fumer à l'âge en particulier au cours de leur adolescence ou les jours de la vie du collège. Il est à cet âge que la personne a envie de faire quelque chose de différent ou voit ses amis et proches de fumeurs qui le leur faire essayer une fois. Celui-ci tentent d'avoir et dégustation de la fumée de cigarette et de savoir comment il se sent se révèle être très dommageable pour ces personnes, parce que c'est à ce moment que la personne commence alors à développer une forte envie de la cigarette et lentement et progressivement ne réalisent même pas qu'il est devenu accro à elle. Le tabagisme est très nuisible à la santé d'une personne. Il est considéré comme si dangereux que cela peut conduire à de nombreux problèmes liés à la santé. Les problèmes communs qui ont été vus avec des gens sont la respiration et de problèmes respiratoires. Quand une personne fume, les poumons se affectée dans une large mesure.

C'est la principale cause des problèmes respiratoires. Le tuyau respiratoire du corps est aussi affectée que la fumée traverse. Puis une autre chose à noter ici est que l'envie chez les gens de fumer une cigarette tous les jours ou même de cigarettes par jour se pose seulement en raison de la dépendance de la nicotine présente dans la cigarette. Il n'est donc pas que la cigarette crée une dépendance, mais c'est l'effet de la nicotine qui conduit à cette dépendance mauvaise. Nicotine quand va dans le corps de la personne n'est pas du tout bon. Dès que certaine quantité de nicotine pénètre dans le corps humain le premier va directement au cerveau et le sang, puis il se mélange rapidement. Après cela, il ya des nerfs du système nerveux central de notre corps qui se déclenche en raison de la présente loi. Dès que la détente des nerfs qui se passe, le cerveau génère des signaux de certains en raison de laquelle la personne commence à se sentir dans une ambiance détendue et se sent satisfait.

C'est la raison pour laquelle les gens aiment à fumer après chaque intervalle de temps que par leur niveau de réclame. Cette envie doit donc être contrôlé. On voit que l'usage du tabac prolongée de la cigarette dans un long terme, il peut parfois être convertis en ayant une maladie très commune qui est mortelle de cancer. Cela pourrait même ôter la vie d'une personne. Ainsi, tels sont les divers inconvénients et des problèmes de santé qui peut certainement se poser en fumant de la cigarette. Il est donc très justement dit qu'il devrait être interdit à la fumée de cigarette, mais il n'a pas encore été possible. Mais ce que nous pouvons faire, c'est essayer d'aider les fumeurs à cesser de fumer de la chaîne afin qu'ils puissent mener une vie saine, exempte de toute nature de ces problèmes de santé mentionnés ci-dessus.

La cigarette peut provoquer l'impuissance masculine changé

C'est une vérité reconnue que fumer nuit gravement votre bien-être. L'examen médical a montré que de nombreux problèmes de bien-être à long terme y compris le cancer, etc coups sont dirigés par le tabagisme. Si vous n'êtes toujours pas convaincu d'arrêter de fumer en connaissant les maladies de longue durée comme le cancer et l'emphysème, vous devez être bien conscient des éléments dangereux contenus dans une seule cigarette. Déterminer comment se fait dans le cadre de fumer est défectueux pour vous.

Effet sur vous par le tabagisme?

Vous devez savoir ce qui s'est réellement vous inspirez en connaissant les éléments que les cigarettes contiennent. Une seule cigarette se compose de l'arsenic, qui est utilisé pour empoisonnement des rats, l'ammoniaque, un produit de nettoyage domestique, le benzène, qui peuvent être utilisés dans la fabrication de colorant, un gaz appelé poisionous monooxide de carbone, le cadmium qui est utilisé dans la fabrication des batteries, une POISION deadily appelé cyanure , un insecticide interdit appelé le DDT, le polonium est un élément radioactif qui provoque le cancer, un papillon de nuit naphtalène repousser appelé et éthylique furoate causant des lésions hépatiques. Fumeurs ouvre votre corps à tous ces toxines et près de 3990 autres essences destructrice

Les effets sur votre vie sexuelle?

En plus de toutes les maladies nuisibles, le tabagisme joue un rôle essentiel dans étrangler votre sexuality.Two études menées récemment à l'Université de Boston a montré par un médecin bien connu le Dr Irving Goldstein avec ses semblables honneur une association très solide entre le tabagisme et l'érection problèmes. Il a également été détecté que le tabagisme provoque des conséquences néfastes sur les organes génitaux du mâle. Fumeurs influe également sur le taux de fécondité en réduisant nombre de spermatozoïdes et la mobilité des spermatozoïdes ainsi que l'évolution de la morphologie du sperme. Selon le Dr Goldstein, le tabagisme est la principale cause de l'impuissance de l'Amérique de nos jours.

Comment l'impuissance masculine est causée par le tabagisme?

Si vous êtes fumeur à partir d'un plus peroid vous serez capable d'anticiper le dépôt vie en danger et l'arrêt du sang dans les artères à venir dans la vie future. Ces artères de transport du sang vers les différents organes du corps, qui comprend également le pénis. Une fois que la nicotine arrive au cerveau, elle rend la compression rapide dans les tissus du pénis. La compression rapide est un symptôme appelé vasospasme aigu, limite le débit sanguin dans le pénis. Une fois que la nicotine pénètre dans le flux du sang, elle induit un préjudice au mécanisme de la vanne. La nicotine rabaisse aussi votre masse éjaculation et inconvénients de mouvement des spermatozoïdes. Cigarettes comprennent polonium, qui contient des particules radioactives qui détruit les spermatozoïdes.

traitements les plus fréquentes de l'impuissance et de cesser de fumer

Vous pouvez traiter l'impuissance par de nombreux moyens qui comprend Viagra et Cialis. Cependant, il est beaucoup mieux d'arrêter de fumer pour tous ceux qui tolère l'impuissance. Si vous voulez cesser de fumer il ya deux médicaments disponibles sur le marché, Chantix et Zyban. Si vous n'êtes pas à l'aise sur les médicaments en s'appuyant sur l'impuissance, vous pouvez demander à votre médecin sur les médicaments pour cesser de fumer dans un court laps de temps.

Avantages de cesser de fumer

Le tabagisme chez les personnes a augmenté chaque année. Ce n'est pas seulement parmi les hommes, mais maintenant les femmes sont aussi une partie de cette chaîne. Fumer est très nocif et nuisible à notre santé. Il pollue l'environnement ainsi que le corps se dégrade. Les poumons sont la région la plus touchée en raison du tabagisme. Les gens qui commencent à fumer une fois devenu accro à cette habitude et de continuer à fumer sur une base régulière. Il ya des gens qui ont complètement détruit par eux-mêmes deviennent des fumeurs de la chaîne lourde par le tabagisme un très grand nombre de cigarettes par jour. La raison en est rien, mais la dépendance développée en raison de la nicotine présente dans la cigarette. La nicotine crée une forte dépendance lorsqu'ils sont pris et que la personne développe donc un besoin d'avoir de plus en plus. il se mélange dans le sang et donne un bon sentiment à la personne en raison de laquelle elle rend la personne habituelle de l'avoir chaque jour et chaque fois que possible. C'est la nicotine que dans les cigarettes qui conduit à une telle dépendance que la personne devient accro mal.

En effet, il ne mène à rien, mais des tonnes de problèmes comme le cancer étant la plus importante parmi le peuple. Fumée excessive sur une base régulière détruit les poumons et entraîne par conséquent à des situations telles que le cancer qui peut se révéler fatale pour la vie. Outre cela, on peut également causer des troubles respiratoires et des problèmes respiratoires nombreux à la personne. Il est donc recommandé à ces personnes de réaliser tout cela et arrêter de fumer. Cesser de fumer est encore une autre question. On voit que peu de gens sont capables de se sortir de fumer pour son caractère addictif. Mais il faut savoir les inconvénients du tabagisme dans le temps et essayer d'arrêter cette habitude aussi rapidement et aussi tôt que possible. Il existe de nombreux centres de réadaptation disponibles ces jours-ci qui aident la personne à se débarrasser de cette habitude avec succès. Il existe certains médicaments aussi sur le marché qui aident à contrôler l'envie de fumer.

La concentration doit être plus sur toute autre chose autre que le tabagisme afin d'essayer de cesser de fumer. De nombreux exercices doit être fait et la personne doit boire beaucoup et de beaucoup d'eau pour rendre son système propre corps. Une fois que la personne cesse de fumer, il peut se réaliser et de voir qu'il fait du bon travail et a sauvé son corps et la vie. Après arrêter de fumer la personne la possibilité de suivre certaines routines santé qui incluent la prise de nourriture très saine et nutritive et faire des exercices réguliers. Tout cela conduira à une amélioration de la santé dans son corps et de l'aider à se remettre de l'état maladif de ses organes internes qui ont été causés uniquement en raison de l'usage du tabac sur une base régulière. Il devrait donc être tirés de toutes ces informations que cesser de fumer est la meilleure réponse à toutes ces questions et la personne qui est accro à la cigarette devrait le faire tous les moyens possibles pour se débarrasser de cette dangereuse habitude.

Raisons pour arrêter de fumer

On ne peut arrêter de fumer avec patience et persévérance. Fumer entraîne un cancer du poumon et de maladies pulmonaires diverses. Fumeurs des effets aussi l'environnement qui vous fumaient po Il a été constaté que la cigarette réduit votre durée de vie de 3 minutes. Votre durée de vie est diminuée de 3 ans si vous fument 20 cigarettes par jour pendant 20 ans. Le tabagisme a la vie de nombreuses menaces aspects qui devraient être prises en considération. C'est pourquoi vous devez cesser de fumer avant qu'il ne devienne un danger de mort. Le tabagisme est la principale cause de la majorité des décès qui sont causés à travers le monde. Un fumeur chronique de sexe masculin perd en moyenne de 13,2 ans, tandis que un fumeur chronique femme perd en moyenne de 14,5 ans à cause du tabagisme. 30% des décès par cancer sont dus au tabagisme. tabagisme chronique est néfaste pour votre santé car elle entraîne divers problèmes physiologiques et psychologiques. Fumer est dangereux pour la santé de plusieurs façons.

Tabagisme passif

Dans cette forme de fumer un non-fumeur ressent les effets nuisibles même sans fumer. C'est parce que quand un fumeur fume les gens autour d'eux également inhaler la fumée soit de celle qui est libérée à la fin d'une cigarette ou qui est expirée par les fumeurs. Le tabagisme a un effet durable sur l'environnement en ce qui pollue l'environnement en raison de la création de la fumée nocive. Le tabagisme passif se produit dans des lieux très fréquentés comme les parties, des concerts, etc donc à cause de cette de nombreux pays ont interdit de fumer dans les lieux publics.

Argent

Vous économisez de l'argent quand vous cessez de fumer. Beaucoup des fins constructives peut se faire de l'argent que vous économisez sur de ne pas fumer. Vous pouvez enregistrer jusqu'à 7000 $ en n'achetant pas de cigarettes et des matériaux fumer. fumeurs chroniques peuvent sauver une tonne d'argent en n'achetant pas de cigarettes et autres fumées. Le plus vous ne fumez pas, plus vous économisez votre argent.

Troubles

Vous pouvez vivre plus sainement et heureusement quand vous arrêter de fumer. Vous êtes à un plus grand risque de contracter la vie de nombreuses maladies graves à cause de tous les fumeurs. Fumer est dangereux pour ceux qui souffrent déjà de maladies héréditaires telles que l'asthme. De nombreuses maladies comme les maladies cardiaques, maladies pulmonaires, etc peuvent être résolus que si vous cessez de fumer. Le monoxyde de carbone à partir de votre corps sera éliminé avec succès lorsque vous arrêter de fumer. La santé mentale d'une personne est également touchée à cause du tabagisme. Beaucoup de troubles sexuels sont ressentis par les hommes et les femmes à cause du tabagisme. Il ya une réduction du nombre de spermatozoïdes chez les hommes fumeurs et les fumeuses courent un risque élevé d'être stériles. Plusieurs irrégularités menstruelles sont également vécus par les femmes. Les hommes sont en situation de danger élevé de devenir impuissant à cause du tabagisme.

Mieux peau

Le collagène dans la peau des fumeurs est décomposé en raison de la production d'enzymes nuisibles. Principalement due au tabagisme ces enzymes nuisibles sont créés dans le corps. L'inhalation de la fumée restreint l'approvisionnement en sang, l'oxygène et de divers éléments nutritifs essentiels à la peau à la suite de laquelle le visage du fumeur devient terne et faible.

Pourquoi arrêter de fumer?

Les avantages de cesser de fumer vont en augmentant le temps de plus en plus passe. Comme vous arrêter de fumer, l'organisme commence immédiatement le processus de réparation. Dans les 20 minutes après avoir quitté, le corps commence le processus de guérison soit le pouls de la baisse de la température corporelle du corps, des pieds et des mains commence à augmenter. Après environ 8 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang tombe et devient normale avec le niveau d'oxygène. Voici quelques-uns des divers avantages de cesser de fumer:

Apparence:

Comme le niveau d'oxygène dans le sang augmente, plus de sang enrichi en oxygène atteint la surface de la peau, donnant à la peau un aspect plus frais et il réduit aussi le processus de vieillissement de la peau comme les rides. En outre, vous êtes libre de l'odeur constante de fumée. Et aura une meilleure haleine à l'odeur. Fumer pendant une longue période de temps augmente les chances de la décoloration des dents et après que vous quittez vos dents ont une meilleure chance de rester en blanc.

Bienfaits émotionnels:

La première chose qui se passe quand vous cessez de fumer est que vous améliorez votre image de soi par vous-même la mise en charge de votre vie. Vous vous sentez un sentiment d'accomplissement qui augmente le respect de soi et confiance en vous. Fumer provoque les gens à aller dans la dépression très facilement, qui après avoir quitté vous fait vous sentir plus heureux.

Avantages personnels:

Dans tous les fumeurs de leurs niveaux d'énergie sont très utilisés à cause du taux d'oxygène de moins dans leur sang. L'oxygène est le sang est remplacé environ 15% en monoxyde de carbone. Lorsque vous quittez l'habitude votre niveau d'énergie va augmenter et leur seront augmentation sensible des capacités. Après avoir quitté, vous serez en mesure de travailler pendant de longues heures sans se sentir bien souligné.

Services de santé:

Fumer conduit à augmenter la pression artérielle qui est cause de très grave crise cardiaque. Dès que l'on arrête de fumer la pression commence à venir à la normale en minimisant les risques de crises cardiaques. Après 48 heures de cesser de fumer plus de la nicotine est éliminée de l'organisme qui a entraîné des vomissements ou des maux de ventre et peut aussi développer la possibilité d'hypothermie. Comme le temps passe, plus les bronches commencent détente qui facilite le souffle et plus d'oxygène est inhalé. Cesser de fumer réduit les risques de cancer et augmente votre résistance contre le froid, la grippe et la toux. Dans le cas des femmes de fumer provoque une grande complexité au cours de la grossesse telles que l'avortement soudaine, perte de poids importante.

Tabagisme passif:

Le tabagisme passif provoque des problèmes de santé semblables à fait de fumer une cigarette. Elles vont de graves problèmes cardiaques à des maladies liées au cancer. Une étude suggère que près de 3000 décès causés par le cancer sont le tabagisme passif. Environ 50.000 décès peuvent être directement liés au tabagisme passif, notamment en cas de maladies cardiaques. Le tabagisme passif contribue à 8000 cas d'asthme chaque année. Ainsi, il peut être clairement dit que cesser de fumer l'habitude de fumer évite bien des problèmes non seulement pour vous mais aussi pour les gens autour de vous, en particulier pour vos proches. Il est également l'une des principales raisons de l'apparition de la mort subite du nourrisson connue sous le nom des PEID.

Traitements et de thérapies pour cesser de fumer

«Fumer est dangereux pour la santé» Cette phrase est célèbre chez les fumeurs comme ils le lire presque tous les jours sur les paquets de cigarettes. Certains le voient et ne sont pas en tenir compte. Beaucoup d'autres le lire et de comprendre les conséquences. Ce sont les gens qui font des tentatives sérieuses pour cesser de fumer. Certaines personnes sont capables de quitter rapidement, d'autres prennent plus de temps. Cependant, tout le monde a besoin d'un type de traitement ou une thérapie afin de réussir à cesser de fumer. Beaucoup de gens commettent l'erreur de simplement arrêter de fumer sans aide extérieure, ce qui entraîne généralement des symptômes de sevrage et les envies et, éventuellement, la tentative d'arrêter de fumer ne réussit pas.

Comment choisir la bonne thérapie pour vous:

La croyance générale est que toute forme de thérapie ou un traitement pour arrêter de fumer la cigarette peut être mis en œuvre pour chaque personne, sans aucune bars. Mais la vérité est que chaque personne réagit différemment aux thérapies et des traitements pour arrêter de fumer, d'une manière différente. Par conséquent, le traitement doit être choisi en tenant compte du degré de dépendance d'une personne. On a vu qu'en raison de la mauvaise thérapie ou un traitement, les gens ont à faire admettre dans les hôpitaux car ils souffrent de symptômes de sevrage extrêmes. Pour éviter ce genre de destin les thérapies et les traitements devraient être choisis de façon judicieuse et avec l'aide de professionnels. Les traitements pour cesser de fumer des traitements médicaux et thérapies naturelles.

Les thérapies naturelles:

Pas tous les fumeurs ont besoin d'aide médicale ou des médicaments à balles pour arrêter de fumer. Beaucoup de fumeurs sont en mesure de cesser de fumer en utilisant des méthodes naturelles et des thérapies. Certaines de ces méthodes comprennent:

Objectif de la Turquie à froid:

Cette méthode ne fait pas usage de tout autre moyen, sauf pour le propre Quitter la détermination mentale et la puissance sera forte.

L'hypnose:

En utilisant cette méthode, le lâcheur est fait de croire que fumer est une activité mal et qu'il nuit au corps. Ce qui laisse un impact environnemental sur le lâcheur et aide la personne à cesser de fumer.

Groupes de soutien:

Un groupe d'ex-fumeurs se réunir et de faire un effort combiné pour arrêter de fumer. Cela se fait avec l'aide de professionnels qui procèdent à ces groupes.

façons de cesser de fumer médicaments:

Cesser de fumer la cigarette par des moyens naturels ne peuvent pas être possible pour un grand nombre de personnes. Pour ceux fumer il ya des médicaments et des méthodes de médicaments pour cesser de fumer. Certains de ces médicaments sont les suivants:

timbres à la nicotine ou des gencives:

Ceux-ci permettent en fournissant de la nicotine à l'organisme sans avoir à fumer. Cette méthode est très couramment utilisé pour cesser de fumer, car elle réduit le besoin de cigarettes dans une grande mesure.

médicaments anti-tabac:

Il s'agit notamment de pilules qui aident à fournir de la nicotine au cerveau qui sont déjà présents dans le corps. Ces pilules éventuellement faire le fumeur quitte automatiquement. Zyban et Chantix sont deux variétés qui sont largement disponibles que la lutte contre le tabagisme pilules.

Herbes:

médicaments à base de plantes aussi aider à arrêter de fumer la cigarette. Ces médicaments à base de plantes destinés à combattre les symptômes de sevrage du tabagisme et contribuent donc à rendre la tentative d'arrêter de fumer, un succès.

les effets du tabagisme sur la santé humaine

Les effets du tabagisme sur la santé des individus sont graves et dans beaucoup de cas mortels. Il ya environ 4000 substances chimiques dans les cigarettes, beaucoup de qui sont toxiques. Les ingrédients contenus dans les cigarettes tout l'influence de fonctionnement interne des organes de l'efficacité du système immunitaire de l'organisme. Effets de la cigarette sont inutiles et vaste.

Effets du tabagisme sur le corps humain

* Constituants toxiques dans la fumée de cigarette Voyage tous à travers le corps, causant des lésions de plusieurs façons.

* La nicotine atteint le cerveau en 10 secondes après la fumée est haletant. Il se trouve dans chaque partie du corps ainsi que dans le lait maternel.

* Le monoxyde de carbone se connecte à l'hémoglobine dans les globules rouges, de contrôle cellules touchées de prendre une charge complète de l'oxygène.

* Les agents cancérigènes dans la fumée de tabac des dommages importants gènes qui contrôlent le développement des cellules, le raisonnement à croître anormalement ou de reproduire trop rapidement.

* Le benzopyrène cancérigène se lie aux cellules des voies respiratoires et des organes principaux des fumeurs.

* Le tabagisme influence le fonctionnement du système immunitaire et pourrait accroître le danger pour les voies respiratoires ainsi que d'autres infections.

* Il ya un certain nombre de façons probable que la fumée de cigarette exécute ses dommages. On est anxieux oxydatif qui mute de l'ADN, l'athérosclérose a faite sienne, et les causes des lésions pulmonaires chroniques. souche oxydant est considéré comme mécanisme général après la procédure de vieillissement, contribuant à la croissance du cancer, la MPOC et les maladies cardiovasculaires.

* Le corps crée des antioxydants pour aider à réparer les cellules endommagées. Les fumeurs ont un faible niveau d'antioxydants dans le sang que les non-fumeurs.

* Le tabagisme est lié à des niveaux élevés de l'inflammation chronique, un de plus dommageables, qui pourraient les résultats dans le stress oxydatif.

* Raisons fumeurs cancers dans certaines parties d'un corps (comprenant les reins, la moelle osseuse et du col utérin) qui n'ont pas été précédemment lié au tabagisme dans cette série de rapports.

* Le tabagisme réduit la santé normalement. effets de santé défavorables commencer avant la naissance et continuer sur toute la durée de vie. Fumer provoque des cataractes, même ainsi que contribue à la croissance de l'ostéoporose, ce qui augmente le risque de fracture chez les personnes âgées.

* En 1995-1999, le tabagisme cause environ 440.000 décès prématurés chaque année aux États-Unis, entraînant à 13,2 années de durée de vie probable perdu pour les fumeurs de sexe masculin, ainsi de 14,5 années de vie perdues pour les fumeuses.

* Les modifications de cigarettes que les rendements machine diminution de nicotine et de goudron n'ont pas eu d'avantages évidents pour la santé publique.

Les maladies cardiaques sont une des principales raisons de la mort aux Etats-Unis à l'époque actuelle, et la raison avant tout de décès chez les fumeurs. En outre, au niveau mondial, les enquêteurs compte qu'il y avait 1.690.000 décès prématurés par maladies cardio-vasculaires chez les fumeurs en 2000 et il y avait environ 850.000 décès par cancer du poumon dans l'année même, et 118.000 à bail MPOC de fumer dans l'année 2001, dans le monde entier.

Le tabagisme est difficile sur le cœur, mais la vérité est l'usage du tabac joue un rôle dans un grand nombre de maladies qui finissent par conduire à une invalidité et / ou la mort. La fumée de cigarette contient plus de 4.000 composés chimiques, dont 200 sont connus pour être toxiques, et de plus en plus de 60 ont été reconnus comme étant cancérigènes. Il n'est pas étonnant que les effets du tabagisme sont tellement destructrices et très répandue.

Étapes à suivre pour arrêter de fumer

«La cigarette est une pipe avec un feu à un bout et un imbécile à l'autre." Je suis désolé si cela vous fait mal. Mais il n'est pas étonnant que, même après avoir connu les dangers énormes de fumer, vous ne pouvez pas y renoncer. Vous connaissez les différentes causes des dangers de fumer, à partir de cancer de la bouche d'un cancer du poumon, l'emphysème, les cardiopathies et de nombreuses autres maladies. Si vous êtes juste nier cette vérité me sens autorisé en fumant et pensent que fumer ne peut pas vous faire du mal alors que vous détruisez votre santé sur le but.

Se souvenir de «mauvaises habitudes sont plus faciles à abandonner aujourd'hui que demain. Êtes-vous d'attente pour les dommages de se produire, et seulement après, puis vous commencez à penser à arrêter de fumer? Réveillez-vous! Avant qu'il ne soit trop tard! Lire les risques suivants, il peut vous encourager à arrêter de fumer:

Le cancer du poumon est le danger de fumer la plus courante. En Amérique, 87% des patients atteints de cancer du poumon sont des fumeurs. 1 fumeur sur tous les fumeurs 10 peut développer un cancer du poumon. Personnes présentes dans le voisinage immédiat des fumeurs ont de 20 à 30 pour cent de développer un cancer du poumon.

La maladie cardiaque est la maladie la plus répandue chez les autres fumeurs. En Amérique, il a été observé que le tabagisme est la première cause de maladie cardiaque. Comme vous fumez, la nicotine est transféré à vos vaisseaux sanguins qui cause les artères durcies pour obtenir ce qui entraîne les maladies du cœur.

cancer de la bouche, un autre type de cancer dangereuses affecte un grand nombre de fumeurs. Traitement pour ce qui est très coûteux et le dépistage précoce de ce qui est très important.

L'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique est due à l'exposition à long terme pour le cyanure et le monoxyde de carbone.

Les AVC sont la troisième raison la plus fréquente de décès en Amérique. Plus que des centaines de milliers de personnes meurent à cause de cela. Probabilité d'accident vasculaire cérébral est deux fois et demie plus chez les fumeurs que les non-fumeurs.

La tuberculose, le cancer du pancréas, le rhume, le cancer du larynx est différentes autres maladies causées à cause du tabagisme. Tous ces dangers entraîner la mort. Pour chaque cigarette que vous consommez, vous jetez 10 minutes de votre vie.

Maintenant, si vous avez choisi la vie et que vous souhaitez arrêter de fumer voici quelques étapes, vous pouvez suivre:

Étape 1

La première étape est de vous convaincre que vous voulez vraiment kick habitude de fumer. Dans la première semaine, vous verrez le changement positif dans votre état de santé, comme plus d'énergie, appétit, humeur plus heureuse, et ne souffle plus mauvais ou vos vetements.

Étape 2

La deuxième étape consiste à décider de la date à laquelle vous voulez arrêter de fumer. Écrivez-le sur un calendrier ou agenda et vous sur une page séparée blanc et le bâton que pour le réfrigérateur ou d'un mur que vous pouvez voir tous les jours. Retirer tous les cendriers ou les plus légers de votre place.

Étape 3

Maintenant vient le grand jour, le jour où vous commencerez le processus. Faites-en une occasion spéciale car c'est un début d'une nouvelle vie.

Etape 4

Le plus dur commence maintenant. La réalité est que le premier sera très difficile. Le désir de fumer pour une durée de 3 à 4 semaines. Il y aura une forte impulsion à la fumée, mais essayez de résister à ces pour ces durera quelques minutes.

Essayez d'éviter les rassemblements sociaux ou de stress durant cette période, il peut vous inciter à s'allumer. Cesser de fumer! Choisis la vie!

Les dangers de fumer

Savez-vous plus d'un millier d'Américains à arrêter de fumer tous les jours? Vous savez, en mourant. Choqué? Mais c'est un fait. Les cigarettes sont des tueurs qui Voyage en meute. Les dangers de fumer sont bien réels, ils ne sont pas seulement les déclarations pour faire peur aux fumeurs. Le tabagisme affecte non seulement les fumeurs mais aussi les personnes présentes autour d'eux.

Le tabagisme est la principale cause de décès évitables dans le monde entier. En moyenne, les non-fumeurs vivent cinq à huit ans de plus que les fumeurs. Fumer des moyens d'inhaler la fumée produite par l'éclairage du tabac sous forme de cigarette. Présence de nicotine dans le corps rend cette pratique est une habitude.

Malgré des campagnes de publicité tant contre le tabagisme, le tabagisme est encore pratiquée par de nombreux adultes et même les adolescents mineurs. Les écoles doivent éduquer les élèves sur les dangers de fumer. Faites-nous savoir ce que le fait de fumer vous faire?

Lorsque vous allumez une cigarette, la fumée de votre bouche passe à vos poumons. La zone la plus touchée par le tabagisme est le système circulatoire et le système respiratoire. Cependant, il affecte de nombreuses autres parties de votre corps aussi.

Vous inspirez la nicotine et de l'oxygène dans vos poumons, quand vous fumez. La nicotine et l'oxygène sont ensuite transportés à votre flux sanguin par les poumons. La nicotine fait rétrécir les veines et les vaisseaux sanguins en diminuant leur efficacité à transporter le sang en oxygène et la nourriture à tout le corps.

Les dangers du tabagisme sont multipliées pour les personnes qui souffrent des maladies suivantes ou pour les gens qui ont des antécédents familiaux de ces maladies:

* Le diabète
* Maladie des vaisseaux sanguins
* Taux de cholestérol élevé
* L'hypertension artérielle
* Les maladies du cœur

Comme nous le savons tous, le tabagisme tue. Maintenant, nous savons exactement ce que nous pouvons obtenir les maladies de fumer?

* Le cancer du poumon: le cancer du poumon est la maladie qui la plupart des gens associent à la consommation régulière de tabac. Les traitements des cancers sont d'améliorer avec le temps, mais le cancer du poumon est le cancer le plus difficile à traiter. Ablation partielle ou totale du poumon peut être le résultat du traitement.

* L'emphysème: Cette maladie est presque certain de se produire avec le vieillissement de fumeurs. La fonction pulmonaire est réduite, et il devient difficile de maintenir les niveaux d'oxygène. Les personnes souffrant de cette maladie pourrait se noyer sans aucun traitement. oxygène d'appoint est la seule option médicale qui est très efficace.

* Cancer de la bouche: cancer de la bouche est une autre maladie qui se produit fréquemment. Les personnes souffrant de cette maladie ont à utiliser des dispositifs discours de certains en raison de la cancers qui ont volé leur capacité de parler.

* Infection: L'infection peut varier de personne à personne, mais ils sont tous dus à la réduction du système immunitaire. Les traitements varient également, mais quelques infections peuvent être mortelles.

* Les maladies du cœur: en dessous de 40 fumeurs sont plus susceptibles d'avoir un problème cardiaque que les non-fumeurs. Cela est dû à l'effet que le tabagisme a sur les vaisseaux sanguins.

* Cancer de la vessie: Il s'agit d'une maladie très fréquente, le risque pour cette maladie est augmenté à cause du tabagisme. Le taux de survie sont si bonnes, mais les méthodes de traitements sont pauvres. Qui voudra d'un sac rempli d'urine attaché à la jambe?

dangers de fumer à votre santé!

Chaque année, des personnes meurent du tabagisme ainsi que les maladies qui sont formés à partir de fumer, le nombre est en fait exorbitants et atteint en lots de personnes au niveau international. Lorsque vous sélectionnez à la fumée que vous sélectionnez à inhaler beaucoup de produits chimiques en plus des autres choses dans votre corps avec le pire 2 choses étant le monoxyde de carbone et de goudron. Le goudron est ce qui crée les poumons des fumeurs noirs vont aussi bien qu'il est très malsain plus mener à un cancer très fréquent. Il ya beaucoup de types de cancer, vous pouvez prendre le relais de la cigarette comprenant la bouche et le cancer du poumon chez les autres.

Vous allez devenir très lent et fatigué après avoir fumé pendant des années ainsi que généralement lorsque vous commencer à fumer à l'adolescence quand vous êtes 30 ou 40, vous ne pouviez plus faire des choses qui entraînent en cours d'exécution. Vous déposez votre endurance d'être le fumeur ainsi que des problèmes avec aussi perdre votre respiration rapide et ne pas être en mesure de récupérer votre souffle en arrière.

risques liés au tabagisme pour la santé:

Les maladies du cœur est un tueur numéro un, si il s'agit de fumer, ainsi que celui de tous les 5 décès par maladie cardiaque mène directement à fumer plus que les mauvais devient le numéro que vous venez tout en compte des jeunes. Tous les films dépeignent fumer à bien et de nombreuses célébrités de la bien-aimée de la fumée dans les films récents. Ceci a amené les gens sur plus de jeunes à fumer que la pensée passe-temps que c'est cool. En toute sincérité, si fumer est la pire des façons de réduire votre santé à un rythme rapide et est loin de refroidir choses à faire. La nécessité de maturité dans les adolescents et le stress par les pairs est ce que les raisons de commencer à fumer, et ils ne sont généralement pas comprendre comment le tabagisme est addictif.

Le tabagisme est la dépendance des choses plus sur la terre et quand vous commencer à fumer, il est très difficile d'abandonner. Les gens ont essayé de cesser de lots différents produits du tabac et bien qu'il y ait atteinte aux plans vous désirez être disposé ainsi que prêt à arrêter de fumer avant qu'ils allaient travailler. Juste utiliser le produit et en espérant qu'il permettrait de réduire votre consommation de fumée est l'utilisation de faux d'un produit et ne se traduirait pas dans votre cesser de fumer.

Chaque décès liés au tabagisme année vont jusqu'à plus de gens se révéler un certain nombre plutôt que de faire quelque chose au sujet de leur santé. Dans le cas où vous fumez vous désirez cesser de fumer, si possible, la longue vous fumez et plus vous êtes âgé, moins il est probable que vous serez en mesure de renoncer à la possibilité et même plus de chances de vous avez déjà gâté votre santé au point de non retour. Pour quitter à n'importe quel âge est mieux que de ne pas cesser de fumer et même si elle doit aider les couper quelques années en arrière sur votre vie si vous ne pourriez pas arrêter de fumer.

En fumant, vous prenez le monoxyde de carbone et de dioxyde de carbone dans vos poumons par la combustion du tabac. Le dioxyde de carbone serait mélangé avec le sang ainsi que va progressivement diminuer l'efficacité de faire le travail.

des raisons d'arrêter de fumer

Beaucoup de fumeurs baisse commis à la recherche des dangers ainsi que des effets indésirables du tabagisme qui détiennent plus de 4000 produits chimiques toxiques qui, tôt ou tard vous tuer. Le tabagisme est censé être mauvais que la cocaïne dans la mesure où la dépendance va ainsi est responsable de beaucoup de décès chaque année.

Raisons pour arrêter de fumer

1) les maladies du coeur - La maladie coronarienne est une des principales causes de décès aux États-Unis, et la raison importante de décès motivé par le tabagisme. Les poisons dans la raison la fumée de cigarette pour produire des plaques dans les artères qui mènent à l'athérosclérose, ou bien reconnu que le durcissement des artères. Le tabagisme est difficile sur le cœur.

2) les accidents cérébrovasculaires - Selon l'US Dept of Health, l'AVC est une troisième cause principale de décès aux États-Unis, tuant plus de 150.000 personnes chaque année. Pour les fumeurs, le risque d'accident vasculaire cérébral est presque 2-1/2 fois celle du non-fumeurs.

3) Cancer du poumon - Selon l'American Cancer Society, un prévisibles 213.380 nouveaux cas de cancer du poumon seront diagnostiqués - ainsi que 160.390 décès auraient lieu en 2007 d'un cancer du poumon chez les États-Unis seulement. Le cancer du poumon est une des principales raisons de la mort par cancer chez les femmes et les hommes, et avec 87% des cas de cancer du poumon qui concerne le tabac, c'est un type de cancer qui peut être évité.

4) la MPOC - L'usage du tabac est une première raison de la MPOC (bronchite chronique, qui comprend ainsi que l'emphysème), et cesser de fumer est la meilleure méthode pour arrêter plus de dégâts. Il est prévisible que pas moins de dix millions d'Américains l'expérience de la MPOC, avec plus de 14 millions d'autres qui aurait pu cependant ne sont pas diagnostiqués. Aux États-Unis, il a été la raison 4e rang de la mort en l'an 2000 et les projections pour le mettre comme 3ème cause de premier plan pour l'année 2020.

5) Cancer de la bouche - cancer de la bouche ou cancer de la bouche est inclus dans un groupe particulier de cancers connus que par voie orale et le cou et le cancer tête. On estime que 70 - 80 pour cent de tous les cas de OHNC sont en raison de l'usage du tabac ainsi que consommation excessive d'alcool.

6) Vous sentirez beaucoup plus frais, la fumée de tabac fera vos cheveux, le souffle ainsi que des vêtements odeur fade - il ya une odeur difficile à éliminer quand on est encore fumer.

7) Vous sera beaucoup plus agréable - Lorsque vous arrêter de fumer, vous êtes susceptibles d'avoir des cheveux brillants, des dents plus blanches ainsi que la peau claire, car les cigarettes affectent tous les domaines tels de votre look. En outre, l'action répétitive de fumer pourrait raison ridules d'élargir le contour des yeux et la bouche plus tôt que d'habitude.

8) Vos finances iraient mieux. Savoir combien vous investissez par mois sur les cigarettes. Promesse de mettre l'argent que vous économisez en vue quelque chose de particulier ou d'un traitement mensuel. Vous pourrez même économiser de l'argent sur les frais comme l'assurance-médicaments privés. Des fournisseurs privés d'assurance santé en général frais très élevé des primes d'assurance santé pour les fumeurs, car ils sont considérés comme le pire danger la santé

lire ci-dessous les raisons pour cesser de fumer, ce sont sûrs de vous motiver

Il n'est pas trop tard pour décider d'arrêter de fumer à n'importe quelle étape de votre vie, mais ce n'est pas facile non plus. Pour arrêter de fumer, le fumeur doit être bien déterminés et dévoués. La décision d'arrêter de fumer a besoin d'une raison de se motiver. Les effets nocifs du tabac ci-dessous peuvent vous aider à prendre la décision d'arrêter de fumer et de mener une vie saine et heureuse:

* Affecte notre esprit: La recherche effectuée par Internal Medicine a montré que le tabagisme peut perturber l'esprit. Le tabagisme est associé à des problèmes de mémoire, surtout si vous êtes parmi les groupes d'âge moyen. Une étude réalisée dans le passé que les anciens fumeurs âgés ont un risque élevé de déclin cognitif et de démence contre les non-fumeurs.

* Le diabète sucré: Une raison de plus belle à cesser de fumer, c'est que cela peut entraîner dans le diabète sucré. Il est lancé que 44% des fumeurs sont à risque élevé de 2 mellitus de diabète que les non-fumeurs.

* Affecte du système immunitaire: En fumant plus affaiblit le système immunitaire contre les infections. Les fumeurs âgés de 19 à 64 ans sont plus à risque de pneumonie et donc, le vaccin antipneumococcique est un must car ils sont à un plus grand risque que les gens qui ne fument pas.

* La ménopause naturelle et de l'infertilité: Pour les fumeurs jeune âge conditions physiques, comme la ménopause naturelle et de l'infertilité est devenue monnaie courante. Produits chimiques dans la fumée de cigarette peut raisonner la ménopause comme les produits chimiques peuvent détruire les cellules d'oeufs dans les ovaires qui diminue magasin ovule.

* Dull Vision: Ceci est une raison de plus pour vous motiver à arrêter de fumer parce que plusieurs études ont montré qu'il existe un lien entre le tabagisme et la vue. Surtout à l'âge de la dégénérescence maculaire liée, peut causer la cécité éternellement partielle ou complète.

* Vous affaiblit Financièrement: les gens dépensent de l'argent bêtement sur l'achat de cigarettes. Vous serez beaucoup mieux financièrement, si vous ne fume pas de cigarettes. La plupart des fumeurs, tout comme la plupart des buveurs, mal sous-estimer le montant d'argent dépensé par eux. Si vous économiser de l'argent vous avez dépensé sur le tabac pendant 2-3 mois, vous pourriez avoir une somme importante d'argent économisé par la fin.

* Moins acceptable socialement: La plupart des gens savent très bien que le tabagisme est terrible pour eux, mais ils ne comprennent pas vraiment le fait. Ils savent évidemment menaces à la santé, mais ils ont juste les ignorer. Mais maintenant, fumer est devenu moins acceptable dans la société en raison de ses effets néfastes. Il est même interdit dans de nombreux lieux publics, cafés, trains, autobus, etc Vous ne trouverez pas de cendriers dans les restaurants de nos jours. Les gens regardent les fumeurs.

* Cigarette Eats votre vie: c'est un poison lent et ronge les années de la vie du fumeur. Une recherche montre que la chaîne d'un fumeur réduit peut-être dix ans de sa vie à cause du tabagisme. Il suffit de penser à ce sujet, pensez-vous vraiment besoin de perdre 10 de votre vie précieuses années après mauvaise habitude comme le tabagisme?

Alors, commencez à prendre soin de vous et de vos proches et chers et d'essayer de cesser de fumer.

Comment se débarrasser de la cigarette pour toujours

La cigarette est une dépendance que beaucoup de personnes développent habituellement dans l'adolescence ou de jeunes adultes. C'est une vérité connue que les vieilles habitudes ont la vie dure. Toutefois, avec détermination et un peu d'aide extérieure, il est possible que l'habitude de fumer peut être expulsé complètement et pour toujours. Beaucoup de gens se laisser intimider par la pensée des symptômes de sevrage qui peuvent suivre le processus de cesser de fumer. C'est une des raisons pourquoi ils ne font même pas une tentative. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne seraient pas capables de vivre avec la décision d'arrêter de fumer et nous estimons qu'il est inutile d'essayer même. Cependant, il ya quelques méthodes éprouvées qui assurent que le lâcheur peut se débarrasser du tabagisme pour la vie libre et de mener une bonne santé de la fumée et à long terme.

Préparez-vous:

Cesser de fumer n'est pas une tâche facile, et si la dépendance est vieux, il est encore plus difficile d'arrêter de fumer. C'est pourquoi il est important que la personne qui tente d'arrêter de fumer est entièrement préparé pour le processus et les conséquences. Cesser de fumer peut s'avérer être une bataille difficile et cela demande beaucoup de volonté et de détermination pour aller de l'avant et de réussir avec le plan. Il est donc très important que le lâcheur est bien conscient et préparé pour le voyage à cesser de fumer. Afin d'être bien préparé pour la tâche de quitter le lâcheur devrait connaître les bonnes méthodes pour cesser de fumer et de suivre les méthodes qui conviendraient le corps et la santé des lâcheur.

Demander de l'aide médicale:

Beaucoup de gens n'ont pas besoin d'aide pour cesser de fumer, ils réaliser la tâche seulement par la maîtrise de soi et la motivation. Toutefois, cela peut ne pas être possible pour tout le monde. Beaucoup d'autres personnes ont besoin d'aide médicale et des conseils tout en essayant d'arrêter de fumer. L'aide médicale peut être sous forme de pilules ou de médicaments tels que les timbres de nicotine, etc Le médecin peut aussi prendre la forme d'une aide psychologique qui vise l'esprit et son raisonnement de manière à l'aider à comprendre l'importance de cesser de fumer.

Changer de mode de vie:

Une fois le voyage de la réussite a été engagé, beaucoup d'obstacles peuvent être attendus. Ces obstacles semblent surtout si le lâcheur mène une vie sociale active, où un grand nombre de connaissances d'autres sont des fumeurs. Ces amis ou des parents qui fument peuvent agir comme des tentations et d'être autour d'eux peut conduire à un échec dans les tentatives pour cesser de fumer. Une bonne façon d'être à l'abri de ces difficultés est de changer le mode de vie pour une courte période de temps. Personnes ou de lieux susceptibles d'influencer le lâcheur de recommencer à fumer, doit être évitée. Cela aidera à atteindre l'objectif dans une large mesure.

soutien Parents:

Aucun exploit peut être réalisé sans le soutien de sympathisants. Il est donc très important que le lâcheur a une solide équipe de parents et amis qui pourront vous aider dans le renforcement de la décision d'arrêter de fumer. Avec une énergie positive et les vibrations découlant de cesser de fumer devient un objectif réaliste à atteindre.

effets nocifs du tabagisme

Les gens d'abord commencé à fumer à loisir, mais peu à peu ils se retrouvent dépendants. Bien que le tabac à fumer ou de cannabis est brûlé et la fumée est soit goûté ou inhalé. Dans le scénario aujourd'hui la méthode commune de fumer se fait par les cigarettes qui sont fabriquées dans les industries. Les autres outils pour fumer des pipes, narguilés, cigares etc

Selon l'enquête effectuée, le tabagisme est le type le plus commun l'usage du tabac et environ un milliard de personnes dans le monde entier qu'il pratique. Combustion d'une cigarette communiqués de substance active, un médicament à la nicotine qui est un tueur lent. Poumon absorber cette drogue dangereuse et affaiblir le système respiratoire. Chaîne fumeurs sont plus enclins à la bouche et le cancer du poumon.

Voici quelques-uns des faits étonnants et des effets nocifs du tabagisme:

* Le gaz nommée pièces attaques de monoxyde de carbone différentes parties du corps comme les muscles, le cerveau et les tissus du corps qui conduit à un gonflement de vos voies respiratoires en place et empêche la transmission de l'air dans vos poumons. La nicotine et du monoxyde de carbone présent dans la cigarette conduit à augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle.
* Goudron qui est principalement présent dans la fumée de tabac est recouvert sur vos poumons comme de la suie se dépose dans une cheminée aboutissant à un cancer du poumon.
* L'emphysème est la maladie la plus fréquemment observés chez les personnes faisant usage du tabac qui mène également au problème de la bronchite fréquemment.
* Fumer provoque également des dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins étroit qui mène à leur blocage et les maladies cardiaques en fin de compte. Les maladies cardiaques sont plus fréquentes dans le cas des fumeurs par rapport aux non-fumeurs.
* Dans le cas de la cigarette pendant la grossesse peut causer des dommages à l'enfant conduisant à la prématurité, faible poids de naissance, les avortements, etc
* Dans les cas extrêmes de fumer peut entraîner une crise cardiaque car elle touche la fourniture de l'oxygène vers les parties du corps comme les pieds, les mains et ralentit le flux sanguin dans le corps.
* En cas d'adolescents souffrant de maladie cardiaque meurent principalement due au tabagisme. Chaque année, grand nombre de personnes à travers le monde meurt de maladies principalement causée par le tabagisme.
* Passage à l'cigarettes contenant de faibles en goudron est d'aucun secours car les fumeurs de commencer à prendre plus bouffées qui conduisent à glisser du goudron profondément dans les poumons.

Il existe trois principales luttes qui se poseront pour les personnes qui décident d'arrêter de fumer. En regardant les fumeurs de fumer en exercice conduira sûrement à la tentation dans l'œil. Dans ce cas, vous devriez tranquillement à pied de cet endroit ou tout simplement détourner votre esprit à une autre tâche.

Deuxièmement, vous ferez face à un problème majeur en répondant aux questions posées sur vous, soit par vos amis ou membres de la famille pour vos raisons d'arrêter de fumer. Dans ce cas, vous avez besoin de s'asseoir et de répondre à vos propres questions dans votre esprit par avoir une conversation avec vous. Vous devez avoir la foi dans les motifs de votre décision d'arrêter de fumer.

Enfin, vous devriez regarder les objets sur le marché qui vous aide à arrêter de fumer. Par exemple, la sélection de la marchandise pour votre top veulent cesser de fumer peut vous aider à surmonter votre combat de lutte.

Donc, il ne sert à rien de dépenser des sommes énormes sur les factures de l'hôpital de votre revenu limité en obtenant une dépendance à la cigarette. Donc, réfléchir à deux fois avant de prendre une cigarette.

Des méfaits de la cigarette

Fumer est nuisible non seulement votre santé mais aussi la santé de votre famille. En fumant votre famille est également touchée indirectement quand vous fumez à l'environnement fume aussi. Selon l'estimation par l'OMS 1,1 milliard de personnes de fumée qui est presque un tiers de la fumée de la population mondiale. Le tabagisme est la cause de la mort de 3,5 millions de personnes chaque année. 5, 11.700 personnes sont mortes en Europe pendant l'année de la seule année 1990 à cause du tabagisme. On estime que 30 pour cent des personnes qui ne fument pas mais qui vivent avec un fumeur ont développé un risque accru de cancer du poumon.

effets nocifs du tabagisme chez les femmes

Fumer fait un grand tort aux femmes et ils doivent aussi cesser de fumer. Les femmes qui fument généralement l'air plus vieux que leur âge réel, c'est parce que la nicotine contenue dans les contrats de tabac le spasme des vaisseaux capillaires sanguins. À la suite de laquelle il est le manque d'oxygène et d'approvisionnement en sang à la peau. Fumer entraîne aussi à l'infertilité. Le tabagisme augmente les chances de l'infertilité par 2,7 fois. Fumer entraîne aussi l'irrégularité des menstruations comme la nicotine dans le tabac réduit la sécrétion des hormones sexuelles. Il est encore plus dangereux si son mari est un fumeur que le taux de l'infertilité des couples de fumer est 5,3 fois plus élevé que celui des couples non-fumeurs.

effets nocifs du tabac pour une femme enceinte

Plus que n'importe qui d'une femme enceinte est plus en danger contre les effets nocifs du tabac et elle doit prendre des mesures immédiates pour arrêter de fumer. Le bébé à naître est atteint en grande partie grâce à la cigarette. Même si une femme enceinte est un non-fumeur, elle devrait éviter de fumer environnement car elle peut nuire au bébé. Le tabagisme affecte la santé de votre bébé que le tabagisme peut conduire à la naissance d'un bébé trop petit, il peut aussi conduire à des dommages placentaires, elle entraîne également des troubles psychologiques et physiques chez le bébé et d'accouchement prématuré. Les femmes enceintes qui fument sont plus à risque de faire face à l'avortement que celle d'un non-fumeur.

effets nocifs du tabagisme pour les hommes

Fumer est très dommageable pour les hommes que les hommes fumeurs sont exposés à un risque élevé d'être impuissant. Beaucoup de problèmes sexuels sont rencontrés par les hommes fumeurs. La qualité du sperme et la quantité est inférieure d'un fumeur à celui d'un non-fumeur. L'organe reproducteur des mâles est également endommagé à cause du tabagisme. Nicotine dans le tabac dommages votre système circulatoire en raison de laquelle le risque de maladies cardiaques est augmentée. En raison de fumer il ya de nombreuses maladies pulmonaires comme la pneumonie causée, le cancer du poumon et la bronchite chronique. Les fumeurs qui souffrent de maladies héréditaires telles que l'asthme tuent leurs poumons en fumant. La santé mentale des fumeurs est également affectée. Les fumeurs souffrent de divers troubles de courte durée comme la paranoïa, maux de tête persistants et la dépression. Ils souffrent également de troubles à long terme comme la perte de mémoire, maniaque, des crises d'angoisse et de dépression. Le pire désordre à long terme du tabagisme souffre de symptômes psychotiques qui a fini par conduire à la mort d'une personne. fumeurs chroniques développent une mauvaise haleine.

dangers du tabagisme - tabagisme pourrait être nuisible à votre santé!

Fumer est extrêmement dangereux pour votre santé. Il ya juste les inconvénients du tabagisme. Les cigarettes sont fabriquées avec du tabac. Le tabac a la nicotine. La nicotine est la drogue extrêmement dommageable pour votre bien-être et la santé. Si vous fumez une cigarette, vous ne prenez pas seulement de la nicotine dans votre corps mais vous prendre beaucoup d'autres produits chimiques ainsi.

La majorité des gens reconnaissent que le tabagisme est une habitude terrible. Les personnes qui fument souvent l'odeur des cigarettes. Ils ont en cendres dans les cheveux, sur leurs vêtements, ainsi que sur leurs meubles. Normalement, ils ont des dents qui sont colorées et jaune, et qui vient généralement avec le souffle terrible. Mais le tabagisme est une habitude irritante ci-dessus. Il est aussi dangereux pour votre santé. Les risques du tabagisme comprend un grand nombre de maladies mortelles qui sont directement reconnus aux substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette. Fumer pourrait même aggraver d'autres maladies. Les effets du tabagisme sur la santé est grave et doit par conséquent être prises sincèrement.

Dangers du tabagisme:

Les dangers du tabagisme comprend l'emphysème, le cancer du poumon, maladies cardiaques, et les obstacles à la grossesse, comme des lésions fœtales, de naissance prématurée, ainsi que faible poids de naissance. Ce sont tous répertoriés en particulier sur les paquets de cigarettes d'informer les fumeurs du danger qui vient en fumant des cigarettes. Mais au-delà de ces maladies en particulier, le tabagisme pourrait même augmenter votre danger pour d'autres affections comme l'asthme, de la gorge et la bouche et cancer de la peau, les allergies, ainsi que la dysfonction érectile trop.

Les dangers du tabagisme ne sont pas seulement mettre les fumeurs à la manière du danger; ça fait mal, même les personnes qui sont dans la région de la fumée de cigarette, même si elles ne sont pas eux-mêmes fumeurs. Un grand nombre de fumeurs oublier que les gens qui sont autour d'eux alors qu'ils s'allument sont obligatoires pour respirer la fumée de cigarette. Les personnes exposées à la fumée utilisée ne peut pas bénéficier d'un filtre, aussi. Les enfants qui nourrissent dans la maison où un ou les deux parents fument sont plus s'attendre à avoir des allergies nasales et l'asthme. Les femmes enceintes a révélé à la fumée secondaire, même exécuter un plus grand danger pour les mêmes problèmes auxquels les femmes qui fument sont révélateurs de leurs enfants à naître.

problèmes de santé fumeurs pourraient affecter son aspect physique aussi. Les dangers du tabagisme comprennent des modifications à votre émergence physique. La peau près de votre bouche aurait tendance à maigrir ainsi que ridée au cas où vous la fumée, car les produits chimiques en pause cigarette à l'élasticité de la peau. Les dents du fumeur se révélant être jaunies ainsi que taché par le tabac dans les cigarettes. Le blanchiment des dents ne peut tout autant, et pourrait même faire les dents réceptif. Vous serait même expérience constante mauvaise haleine. Celles-ci pourraient ne pas être aussi graves que les maladies que le tabagisme peut causer, mais ils sont encore non désirées. Fumer n'est pas seulement une mauvaise habitude. Il est un dangereux. Votre système immunitaire serait même touchés. Smoker se sentent plus âgés que les non-fumeurs de leur âge. Résistance de puissance à côté des maladies seraient réduits.

conséquences du tabagisme

Les fumeurs ont une guérison du mal de la chirurgie, et ont des problèmes de santé que les non-fumeurs. Ce résultat en plus de temps loin du travail, et plus l'hôpital et visites chez le médecin. Le tabagisme passif pourrait donner le même dommage pour ceux qui fument vigoureusement. Le danger de cancer du poumon est en hausse, par exemple, d'environ 30 pour cent pour les personnes qui ne fument pas eux-mêmes, mais qui vivent avec le fumeur. Il a récemment été démontré que le risque de maladie cardiovasculaire augmente. La fumée qui va dans l'environnement est varié d'un cours dans les poumons du fumeur. C'est depuis le tabac est brûlé à des températures inhabituelles. Le fumeur passif peut, enfin, obtenir quelques produits chimiques que les fumeurs depuis fumée est dilué avant de l'obtenir dans les poumons.

Fumeurs compromet la santé de l'individu dans un grand nombre de façons suivantes:

Les fumeurs * sont plus probablement à être absents du travail plutôt que les non-fumeurs, et leurs maladies durent plus longtemps.

* Les fumeurs sont susceptibles d'acquérir des médicaments plus coûteux, à l'avis des médecins plus souvent en ambulatoire, ainsi que pour être admis à l'hôpital plus souvent et pendant de longues périodes que les non-fumeurs.

* Les fumeurs ont un faible taux de survie après l'opération par rapport à celui des non-fumeurs en raison de dommages causés aux défenses de l'hôte du corps, la fin de la cicatrisation des plaies, et une diminution de la réponse immunitaire. Les fumeurs sont plus à risque pour des problèmes après la chirurgie, comprenant les maladies blessure, une pneumonie post-opératoire, en plus d'autres difficultés respiratoires.

* La parodontite est une maladie grave des gencives qui pourraient déboucher sur la perte osseuse et la perte des dents. Le tabagisme est causalement liées à la parodontite. Cela peut être pour la raison que le tabagisme affecte la capacité du corps à combattre l'infection ainsi que la réparation des tissus.

* Les ulcères gastroduodénaux qui sont situés dans le tube digestif (duodénum et l'estomac); se produisent habituellement chez les personnes ayant une maladie causée par la bactérie Helicobacter Pylori. Parmi les personnes atteintes de cette maladie, les fumeurs devraient augmenter ulcères gastro-duodénaux que les non-fumeurs. Dans les cas graves, des ulcères gastroduodénaux pourrait causer la mort.

Bien que seulement un petit nombre d'enquêtes ont porté sur la relation entre le tabagisme ainsi que la dysfonction érectile, les résultats suggèrent que le tabagisme pourrait être liée à un danger accru pour cet état. Plus d'études sont nécessaires, mais, avant que les chercheurs pourraient finir que le tabagisme est associé à un lien de causalité dysfonction érectile.

Si vous fumez, votre ambiance fume aussi. Pas plus d'un quart de la fumée de la cigarette reste dans les poumons du fumeur. Le reste est la diffusion dans l'atmosphère. Cela dénote que beaucoup de non-fumeurs sont exposés à des dangers même que les fumeurs de cigarettes. Il ya un certain nombre de maladies montré que le tabagisme passif comporte les mêmes types de risques pour la santé comme pour le fumeur lui-même, quoique la quantité de risque est faible dans le tabagisme passif. Les enfants sont dans le groupe de fumeurs sensibles notamment inactifs. Les enfants ne pouvaient pas choisir leur environnement local de même que les adultes ainsi que les enfants aussi sont plus sensibles à la fumée du tabac. L'asthme, la bronchite et infections de l'oreille sont réguliers chez les enfants qui sont obligatoires pour vivre dans la fumée de tabac. Il est révélé que les parents, enfin, sont des modèles difficiles.

Êtes-vous un fumeur? lire les effets nocifs du tabagisme

Êtes-vous parmi des milliards de gens qui pensent le tabagisme est la pratique la plus relaxant? Si oui vous avez vraiment besoin de lire ci-dessous et obtenir le droit de faits.

Lorsque vous respirez la fumée de cigarette, beaucoup de produits chimiques pénètrent dans la circulation sanguine et passer à travers tout votre corps. Ces produits chimiques dommages diverses parties du corps. Prenons un coup d'oeil à certains des préjudices causés par le tabagisme:

* Os et des muscles: la fumée de tabac contient des produits chimiques qui ralentissent la croissance des tissus de nouvelles cellules. Fumer influence nuisible osseuse des cellules de production chez les hommes fumeurs. Les fumeuses ont la densité osseuse plus faible et plus susceptibles d'avoir des fractures et sont plus vulnérables à l'ostéoporose. Fumeurs interrompt la guérison de la fracture et, dans certains cas, la cicatrisation osseuse est également retardée.

* Cerveau: Fumer s'accumule matières grasses dans l'artère principale qui fournit le sang à votre cerveau. Blocage dans cette artère pourrait interrompre la fourniture de sang aux cellules du cerveau, conduisant à une thrombose cérébrale ou accident vasculaire cérébral. En outre, la nicotine augmente la tension artérielle ce qui est dangereux pour le cerveau. Le monoxyde de carbone diminue le niveau d'oxygène dans le sang qui se fait à votre cerveau. Aussi la fumée de cigarette rend le sang plus épais et vous avez plus de chances d'avoir un caillot.

* Système digestif: Le tabagisme a des effets néfastes sur l'ensemble du système digestif, en ajoutant à des troubles courants tels que des ulcères gastroduodénaux et des brûlures. Elle accroît aussi le risque de calculs biliaires et la maladie de Crohn. Menace de cancer de l'estomac augmente avec la cigarette et total fumé.

* Coeur et circulation: Fumer affecte instantanément cœur et la circulation. Il augmente votre rythme cardiaque ainsi que la pression artérielle. La raison principale de ceci est la nicotine qui affecte le système nerveux et provoque des vaisseaux sanguins pour compresser et le rythme cardiaque taux à la hausse. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans les résultats d'augmenter la pression artérielle et augmentation de la pression exercée sur le cœur. Il est le monoxyde de carbone présent dans les cigarettes qui diminue oxygène dans le sang de la capacité de charge ce qui signifie que le cœur doit travailler plus fort pour acquérir suffisamment d'oxygène pour l'ensemble du corps.

* Foie et du pancréas: A peu près 50% du rein et de cancer de la vessie chez les hommes sont dus en raison du tabagisme. La fumée de la cigarette entraîne rein et le cancer de la vessie. Une étude montre que plus de 30% des décès par cancer du pancréas, est due à la cigarette.

* Poumons: La fumée de cigarette est la teneur en goudron qui les franges d'endommager les cellules des poumons et rend incapable de conduire les substances nocives. Comme le résultat de la croissance des cellules de manière incontrôlée et conduit au cancer du poumon. Les substances les cellules mortes de la décharge qui endommagent les poumons et le conduit à l'emphysème et la bronchite chronique. Le tabac fait plus de 80% des cas de cancer du poumon. La relation entre le tabagisme et le cancer du poumon dépend de facteurs tels que la dose quotidienne de tabac, la durée du tabagisme et le type dans lequel le tabac est utilisé comme dans les cigarettes, pipes et cigares.

* Bouche, la gorge et l'œsophage: Le tabagisme est la principale cause de tous les cancers liés à la cavité buccale, du larynx et l'œsophage. Plus de 90% des patients ayant un cancer buccal y compris les cancers de la lèvre, bouche, la gorge et de la langue, sont des fumeurs. Aussi le risque de ces cancers augmente lorsque le nombre de cigarettes augmente. Chaîne fumeurs comprennent les risques de mortalité du cancer du larynx, 20 - 30 fois plus que les non-fumeurs.

conseils pour vous aider à arrêter de fumer

Décider d'arrêter de fumer est une décision très courageuse et tenace, que le tabagisme est une dépendance, si semblable à une autre dépendance, aura une personne forte pour quitter sans problèmes. Cesser de fumer a une quantité énorme de volonté, de sorte que tout conseil ou les aides seront les bienvenus.

Quelques-uns des meilleurs conseils pour vous aider à cesser de fumer sont les suivantes:


1. Faites un plan d'action précis; fixer le jour et vous commencerez à informer tout le monde autour de vous, famille, amis, des collègues de travail.

Faites-leur savoir vos plans et obtenir leur aide et leur soutien. Ils doivent être conscients de ce que vous êtes sur le point de passer et de s'attendre à des sautes d'humeur et l'irritabilité à certains moments. Si vous devez utiliser forte volonté d'arrêter de fumer, vous aurez également besoin de l'appui et la compréhension des personnes les plus proches de vous.


2. Remplissez vos armoires à la maison et votre bureau, etc serviette avec des collations saines, comme les noix, raisins, cerises, tomates cerises, (une morsure de fruits de taille est grande, aussi facile à 'pop' dans la bouche comme des bonbons, mais aucun fruit est bon aussi) gâteaux d'avoine, barres de céréales, les carottes et le céleri. Gomme ou des bonbons devrait être sans sucre, que vous voulez éviter de prendre du poids si possible et prévenir la pourriture des dents! Tenue des collations à portée de main, il sera plus facile quand envies frappé, de prendre quelque chose comme un substitut.


3. Trouver un passe-temps vous pouvez faire pour garder vos mains occupées. La plupart des fumeurs disent en dehors de la dépendance à la nicotine, ils se retrouvent pour atteindre des cigarettes quand ils ont les mains oisives, alors gardez les mains occupées! Au milieu de travail aujourd'hui, personne ne peut fumer, alors il ya un début à votre plan pour cesser de fumer, mais dans votre temps libre ou d'interruption est l'endroit où la fête commence! Tout ce qui garde vos mains et votre esprit occupé sera extrêmement utile. Essayez un jeu vidéo de poche, un casse-tête dextérité manuelle, l'esquisse, le gribouillage, tricot, jeux de mots croisés, ou par écrit, sont bonnes. Le meilleur de tous, de tenir un journal ou une revue; écrit chaque jour sur vos essais et les réussites, non seulement de garder les mains et l'esprit occupé, mais de constituer un dossier vous donnera un point de référence pour les encouragements.


4. Faites-vous un programme d'exercice; quel que soit votre condition physique et d'habitude de routine permet, à partir d'une marche rapide le matin et le soir, à un plan d'entraînement complet au gymnase. La natation et faire du vélo sont bons aussi, les communiqués de l'exercice endorphines qui maintiennent le cœur en bonne santé, réduire le stress et l'anxiété, alors que généralement, aider à l'harmonie intérieure. Ceux qui ont déjà une routine de conditionnement physique devrait accroître considérablement les niveaux en essayant d'arrêter de fumer.


5. Retirez tous les éléments liés au tabagisme à partir de votre maison, votre voiture et le lieu de travail. Non seulement des cigarettes, mais briquets, cendriers, tout ce qui vous fera penser à fumer. Entourez-vous de la place avec des bols de noix, graines et fruits, ainsi que vos articles de passe-temps; puzzles, crayon et de papier, journal, etc Lorsque envies frappé, (et ils seront souvent) prendre quelque chose à mâcher et de ramasser tout ce dont vous avez besoin pour garder les mains et le cerveau occupé.


6. Dernière, mais non le moindre, tient un verre d'eau à portée de main en tout temps. Au lieu d'atteindre pour la cigarette sur le cendrier, portée pour le verre d'eau et prendre des gorgées. L'eau ne sera pas seulement vous garder hydraté, mais éviter les envies de nicotine, alors que dans le même temps d'aider votre estomac se sentir rassasié, donc vous serez moins susceptible de compenser avec de la nourriture.


Ce sont les meilleurs conseils pour vous aider à arrêter de fumer, mais il ya évidemment beaucoup d'autres idées, et surtout conçu des plans pour vous aider dans cette période difficile. La meilleure façon de cesser de fumer est de trouver le bon plan pour vous, que vous trouverez le plus facile à suivre et vous donner les meilleurs résultats. Bonne chance!

Cessez de fumer aujourd'hui

Une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer aujourd'hui, vous avez plus de venir le plus grand obstacle, que d'essayer d'arrêter de fumer sans le vouloir vraiment, ne va pas être facile. La décision d'arrêter de fumer cède la place à de nouvelles questions: Comment faire pour démarrer, que pouvez-vous manger / boire pour aider, les moyens d'atténuer envies ... ce n'est pas vraiment aussi difficile que vous pensez, une fois que vous avez fait votre esprit à arrêter de fumer aujourd'hui, c'est comme se mettre au régime. Un peu plus difficile, bien sûr, que le tabagisme est une dépendance et comme une autre dépendance, est très difficile de percer.

Essayez de vous fixer une routine d'alimentation et d'exercice et d'autres aides, et de s'y tenir. Pendant les 72 premières heures et vous aurez donc besoin de boire beaucoup de jus de fruits acides pour aider à éliminer l'accumulation des alcaloïdes de la nicotine dans votre corps et pour aider à stabiliser la glycémie.

Le meilleur d'entre eux est le jus de canneberge, qui fera le travail tout en fournissant votre corps avec une abondance de vitamines et de nutriments.

Fruits et légumes sont un must, avec des grains entiers, les graines et les noix. Vous devriez être en mesure d'éviter de prendre trop de poids si vous mangez raisonnablement, gain de poids est souvent associé à cesser de fumer, c'est parce que non seulement vous êtes enclins à manger davantage pour aider les conjurer envies, mais le tabagisme augmente le taux métabolique et vous brûler des calories plus rapide, donc évidemment lorsque vous cessez de fumer, vous devriez essayer d'ajuster votre apport calorique, au moins jusqu'au retour à la normale du métabolisme.

La meilleure façon d'arrêter de fumer, c'est de prendre un jour à la fois; suivre une routine d'exercice, même si c'est seulement à pied, et trouver quelque chose pour vous tenir occupé dans les moments d'inactivité. Beaucoup de fumeurs estiment qu'il est non seulement le besoin de nicotine, mais que faire de leurs mains lorsqu'ils ne travaillent pas ou qu'ils occupent. Selon vos compétences, essayez de dessiner (ou tout simplement le dessin Doodle) à tricoter, par écrit, tout ce qui garde les mains occupées. Tenue d'un journal ou une revue est une bonne idée, car non seulement il ne donne quelque chose de votre main à faire, mais vous pouvez garder un compte de vos progrès, comment vous avez ressenti, difficile / facile la journée avait été, les choses qu'on avait à manger ou boire et comment ils ont aidé, et ainsi de suite. Ouvrir avec "J'ai décidé d'arrêter de fumer aujourd'hui» et chaque jour de réaffirmer votre engagement à cesser de fumer.


Vous aurez certainement besoin de quelque chose à grignoter ou à grignoter tout au long de la journée, donc vous armer de beaucoup de saines collations faibles en cal: les raisins et les cerises sont bonnes, ou tomates cerises (tout petits qui vous pouvez vous procurer à titre individuel) ou de bâtonnets de céleri sont idéal, non seulement aider les envies de céleri calme, mais le corps brûle des calories tout en fait digérer! Il ya donc un double bonus en mangeant du céleri.


La décision d'arrêter de fumer aujourd'hui a été difficile à prendre, mais ayant fait preuve afin que vous ayez la force de caractère et de volonté, alors vous devriez être capable de coller à votre régime sans trop de difficulté. Essais et erreurs trouverez la meilleure façon de cesser de fumer pour vous, mais si vous décidez que vous avez besoin d'aide, alors c'est bien aussi. Il ya toujours une solution, un moyen facile d'arrêter de fumer aujourd'hui.

Risques pour la santé du tabagisme

La plupart des gens sont pleinement conscients que le tabagisme peut causer le cancer du poumon, mais en fait les risques sanitaires du tabagisme sont beaucoup plus importantes.

Cancer des poumons est seulement l'un des risques encourus par les fumeurs. Le tabagisme est un facteur de risque élevé pour plusieurs types de cancer, y compris la bouche, du larynx, du pharynx, œsophage, du rein, du pancréas, de la vessie, du col utérin et de l'estomac ainsi que certains types de leucémie.

cancer, ainsi que, le tabagisme peut provoquer d'autres maladies pulmonaires comme la pneumonie, l'emphysème et la bronchite chronique. Ces maladies qui relèvent de la durée de la maladie pulmonaire obstructive chronique ou de BPCO peuvent causer des maladies chroniques et des invalidités et peut être fatale. fumeurs à long terme portent le plus grand risque de bronchopneumopathies

maladies vasculaires: rétrécissement ou l'obstruction des vaisseaux sanguins peut conduire à toutes sortes de problèmes. La maladie vasculaire périphérique affecte les vaisseaux sanguins alimentant les muscles des jambes et bras.

Problèmes dans les vaisseaux sanguins qui irriguent le cœur peut entraîner des maladies cardiaques et les crises cardiaques, et ont bloqué les bateaux au cerveau peut provoquer un AVC. Les hommes qui fument peuvent trouver maladie des vaisseaux sanguins provoque la dysfonction érectile.

La vue peut être affectée par le tabac: les risques sanitaires du tabagisme sont un risque accru de dégénérescence maculaire, conduisant parfois à la cécité. En outre le vieillissement prématuré et les rides de la peau, l'halitose ou mauvaise haleine, dents et les maladies des gencives, le jaunissement des ongles cassants et, pour ne pas mentionner les cheveux une odeur révoltante et des vêtements.

Les femmes enceintes ou qui allaitent ont des risques de santé unique au tabagisme, à eux-mêmes ainsi que la nouvelle vie qu'ils mènent. Les femmes (en particulier sur 35) qui fument et qui prennent des contraceptifs oraux ont un risque très élevé de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de thrombose. Fumer entraîne un risque élevé de fausse couche ou d'insuffisance pondérale des bébés nés; qui sont plus susceptibles d'avoir des problèmes physiques, des difficultés d'apprentissage ou même le risque de décès. La nicotine peut être transmis dans le lait maternel ainsi que des fluides col de l'utérus, le liquide amniotique et le cordon ombilical.

Un des principaux risques sanitaires du tabagisme est un raccourcissement de l'espérance de vie: la CDC estime un homme adulte perd en moyenne de 13,2 années de la vie et les femmes 14,5 ans en raison du tabagisme. Ajoutez à cela le risque de maladies au cours de leur vie qui peut nuire à la qualité de vie bien avant. Même sans contracter une maladie, les activités de fumeur sont limitées par des difficultés à respirer et de se déplacer, tant à travailler et jouer.

Les avantages pour la santé à cesser de fumer sont plus simplement à réduire les risques sanitaires du tabagisme:

A seulement 20 minutes après avoir quitté votre tension artérielle baisse et votre rythme cardiaque diminuent

2 heures après, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang retourne à la normale

Entre deux semaines et trois mois après avoir arrêté, la circulation du sang permettra d'améliorer et d'accroître la fonction pulmonaire.

N'importe où entre un et neuf mois après avoir arrêté, vous remarquerez une diminution marquée de la toux et l'essoufflement. Poumons commencent à reprendre leur fonctionnement normal des cils (ces éléments sont-cheveux-fine dans les poumons qui éliminent le mucus) et d'accroître leur capacité à gérer le mucus et réduire les risques d'infection. Les poumons commencent à être nettoyée de l'intérieur.

Après la première année de ne pas fumer, vous avez réduit le risque de maladie cardiaque ordinaires de moitié, par rapport à un fumeur.

Cinq ans plus tard, votre risque d'AVC est réduit de façon spectaculaire, et entre 5-15 ans le risque est le même que celui d'un non-fumeur.

Après 10 ans, le taux de mortalité par cancer du poumon est réduit de moitié, par rapport à un fumeur de continuer.

Outre les risques pour la santé du tabagisme, ce qui de l'argent que vous dépensez? Regardez le prix que vous passer une journée sur les cigarettes et la multiplier par 365. Wow! Combien dépensez-vous dans un an! Multipliez par 10, et pense que ce que vous auriez pu faire avec tout cet argent au lieu de brûler plus de 10 ans!

Tous ces coûts, ainsi que les risques pour la santé du tabagisme doit certainement vous donner des raisons de cesser de fumer. Trouvez-vous un plan de cesser de fumer et commencer tout de suite!