Une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer aujourd'hui, vous avez plus de venir le plus grand obstacle, que d'essayer d'arrêter de fumer sans le vouloir vraiment, ne va pas être facile. La décision d'arrêter de fumer cède la place à de nouvelles questions: Comment faire pour démarrer, que pouvez-vous manger / boire pour aider, les moyens d'atténuer envies ... ce n'est pas vraiment aussi difficile que vous pensez, une fois que vous avez fait votre esprit à arrêter de fumer aujourd'hui, c'est comme se mettre au régime. Un peu plus difficile, bien sûr, que le tabagisme est une dépendance et comme une autre dépendance, est très difficile de percer.
Essayez de vous fixer une routine d'alimentation et d'exercice et d'autres aides, et de s'y tenir. Pendant les 72 premières heures et vous aurez donc besoin de boire beaucoup de jus de fruits acides pour aider à éliminer l'accumulation des alcaloïdes de la nicotine dans votre corps et pour aider à stabiliser la glycémie.
Le meilleur d'entre eux est le jus de canneberge, qui fera le travail tout en fournissant votre corps avec une abondance de vitamines et de nutriments.
Fruits et légumes sont un must, avec des grains entiers, les graines et les noix. Vous devriez être en mesure d'éviter de prendre trop de poids si vous mangez raisonnablement, gain de poids est souvent associé à cesser de fumer, c'est parce que non seulement vous êtes enclins à manger davantage pour aider les conjurer envies, mais le tabagisme augmente le taux métabolique et vous brûler des calories plus rapide, donc évidemment lorsque vous cessez de fumer, vous devriez essayer d'ajuster votre apport calorique, au moins jusqu'au retour à la normale du métabolisme.
La meilleure façon d'arrêter de fumer, c'est de prendre un jour à la fois; suivre une routine d'exercice, même si c'est seulement à pied, et trouver quelque chose pour vous tenir occupé dans les moments d'inactivité. Beaucoup de fumeurs estiment qu'il est non seulement le besoin de nicotine, mais que faire de leurs mains lorsqu'ils ne travaillent pas ou qu'ils occupent. Selon vos compétences, essayez de dessiner (ou tout simplement le dessin Doodle) à tricoter, par écrit, tout ce qui garde les mains occupées. Tenue d'un journal ou une revue est une bonne idée, car non seulement il ne donne quelque chose de votre main à faire, mais vous pouvez garder un compte de vos progrès, comment vous avez ressenti, difficile / facile la journée avait été, les choses qu'on avait à manger ou boire et comment ils ont aidé, et ainsi de suite. Ouvrir avec "J'ai décidé d'arrêter de fumer aujourd'hui» et chaque jour de réaffirmer votre engagement à cesser de fumer.
Vous aurez certainement besoin de quelque chose à grignoter ou à grignoter tout au long de la journée, donc vous armer de beaucoup de saines collations faibles en cal: les raisins et les cerises sont bonnes, ou tomates cerises (tout petits qui vous pouvez vous procurer à titre individuel) ou de bâtonnets de céleri sont idéal, non seulement aider les envies de céleri calme, mais le corps brûle des calories tout en fait digérer! Il ya donc un double bonus en mangeant du céleri.
La décision d'arrêter de fumer aujourd'hui a été difficile à prendre, mais ayant fait preuve afin que vous ayez la force de caractère et de volonté, alors vous devriez être capable de coller à votre régime sans trop de difficulté. Essais et erreurs trouverez la meilleure façon de cesser de fumer pour vous, mais si vous décidez que vous avez besoin d'aide, alors c'est bien aussi. Il ya toujours une solution, un moyen facile d'arrêter de fumer aujourd'hui.
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