10 conseils puissants pour arrêter de fumer

Conseils puissants pour arrêter de fumer

Que vous utilisiez Nicotine Replacement Therapy, hypnose ou juste Cold Turkey, ces stratégies et conseils sont pour vous aider à arrêter de fumer et sont sûrs de vous aider à aider votre changement de neurologie et vous permettre ainsi d'arrêter de fumer avec facilité. Il est à vous de vous assurer que vous faites ces choses pour améliorer vraiment ce que vous faites, plus l'effort que vous mettez dans ces exercices, plus il est facile d'arrêter de fumer pour de bon.

-1- Arrêter de fumer puissante Astuce

Être un fumeur est comme faire du vélo avec stabilisateurs fixés aux roues, vous pouvez le trouver difficile d'être équilibré sans fumer. Maintenant, quand vous faites un cycle à nouveau librement, les rendements de l'équilibre naturel.

Quand les gens fument, plus de la moitié de ce qu'ils respirent est l'air frais - tiré à travers la cigarette jusque dans les poumons. Donc, si vous vous sentez des envies, vous pouvez instantanément les surmonter en prenant trois respirations profondes. Imaginez respirer de cet espace juste en dessous de votre nombril. Chaque fois que vous faites cela, vous mettez plus d'oxygène dans votre sang. Cela signifie que vous pouvez utiliser de grandes respirations pour changer la façon dont vous vous sentez instantanément et vous donner le pouvoir sur la façon dont vous vous sentez et vous aider à lâcher ces vieilles envies et rendant ainsi plus facile d'arrêter de fumer.

-2- Arrêter de fumer puissante Astuce 

Ensuite, pensez maintenant de toutes les raisons que vous ne souhaitez pas de fumer, les raisons pour lesquelles il est mauvais et les raisons que vous voulez arrêter de fumer. Notez les mots clés sur un morceau de papier. Par exemple, vous rencontrez l'essoufflement, il est sale, sale et vos vêtements odeur, vos amis et la famille sont concernés et il est cher, insociable et ainsi de suite. Puis, de l'autre côté du papier, écrire toutes les raisons pour lesquelles vous vous sentez bien lorsque vous avez réussi à arrêter. Vous vous sentirez plus sain, vous vous sentirez en contrôle de votre auto, vos sens sont renforcées, les cheveux et les vêtements seront odeur fraîche et ainsi de suite. Chaque fois que vous devez, regarder ce morceau de papier.

-3- Arrêter de fumer puissante Astuce

Ensuite, nous allons programmer votre esprit de se sentir dégoûté par les cigarettes. Je veux que vous vous souvenez 4 fois quand vous pensiez à vous-même «Je dois ai quitté", ou que vous avez senti dégoûté sur le tabagisme. Peut-être que vous venez de me sentais vraiment malsain, ou votre médecin vous a dit d'un ton de voix particulier «Vous avez à cesser de fumer» ou quelqu'un que vous connaissez a été durement touchée par le tabagisme. Prenez un moment pour arriver à 4 fois différentes que vous senti que vous devez cesser de fumer ou étaient dégoûtés par le tabagisme.

Rappelez-vous chacun de ces moments, l'un après l'autre, comme si elles se produisent maintenant. Je veux que vous continuez à travers ces souvenirs et de les rendre aussi vivant que possible. La plus vive que vous faites ces souvenirs, le plus il sera facile d'arrêter de fumer. Voyez ce que vous avez vu, entendre ce que vous avez entendu et vous sentez que vous avez ressenti. Je veux que vous preniez quelques minutes maintenant pour continuer à travers ces souvenirs encore et encore, chevaucher la mémoire avec le prochain jusqu'à ce que vous êtes totalement et complètement dégoûté par les cigarettes.

-4- Arrêter puissant Conseil fumeurs 

Avoir un penser à vous-même les conséquences de ne pas vous arrêtant de fumer maintenant, si vous portez juste encore et encore. Imaginez, ce qui va arriver si vous continuez de fumer. Quelles sont les conséquences? Imaginez-vous dans 6 mois, un ans, voire 5 ans si vous ne cessez pas de fumer maintenant. Pensez à tous les effets néfastes de ne pas arrêter dès maintenant et comment une simple décision que vous faites aujourd'hui peut faire un tel impact sur votre avenir.

Ensuite, imaginez combien meilleure est votre vie va être quand vous arrêtez de fumer. Vraiment il est imaginer mois à partir de maintenant et vous arrêté. Le tabagisme est une chose du passé, quelque chose que vous faisiez. Gardez ce sentiment avec vous et imaginer avoir demain, et pour le reste de la semaine prochaine. Dans votre esprit, imaginez intervenir pour que la version non-fumeurs de vous et de sentir comment il se sent d'être un non-fumeur.

-5- Arrêter puissant Conseil de fumer 

Aussi, votre esprit est très sensible aux associations, il est donc très important que vous avez une claire et supprimer les tous les produits du tabac à partir de votre environnement. Déplacez une partie du mobilier dans votre maison et au travail. Les fumeurs sont habitués à fumer dans certaines situations. Ainsi, par exemple, si vous avez utilisé pour fumer sur le téléphone au travail déplacer le téléphone de l'autre côté du bureau. Jeter cendriers, briquets anciens et tout ce qui vous permet d'associer avec le tabagisme. Faites votre environnement propice à arrêter de fumer.

-6- Arrêter puissant Conseil de fumer 

Les fumeurs utilisent parfois leur habitude de se donner de petites pauses durant la journée. Prenant une pause est bon pour vous, alors continuez à prendre ce temps hors - mais faire quelque chose de différent. Faire le tour du bloc, prendre une tasse de thé ou de boire de l'eau, ou de faire certaines des techniques sur ce programme. En fait, si possible boire beaucoup de jus de fruits. Lorsque vous arrêtez de fumer le corps passe par un grand changement. Le sang des niveaux de sucre ont tendance à tomber, la digestion est ralentie et votre corps commence à éjecter le goudron et les poisons qui se sont accumulés. Jus de fruits frais contient du fructose qui restaure votre taux de sucre dans le sang, la vitamine C qui aide à dégager les impuretés et les niveaux élevés de l'eau et de fibres pour garder votre digestion aller. Aussi essayer de manger des fruits tous les jours pendant au moins deux semaines après que vous avez arrêté.

Aussi, quand vous vous arrêtez, réduire votre consommation de caféine de moitié. Nicotine décompose la caféine sans nicotine un peu de café aura un grand effet. Boire 8-10 verres d'eau (idéalement en bouteille) qui permet de laver votre système.

-7- Arrêter puissant Conseil de fumer 

Vous aviez l'habitude d'utiliser des cigarettes pour signaler à votre corps à libérer des substances chimiques heureux, donc la prochaine nous allons programmer quelques bons sentiments dans votre avenir. Laissez-vous souvenez maintenant pleinement un moment où vous avez ressenti l'extase très profond, le plaisir ou le bonheur, en ce moment. Prenez un moment pour rappeler aussi vivement que possible. Rappelez-vous que le temps - voyez ce que vous avez vu, entendre ce que vous avez entendu et sentez comment vous vous sentiez. Où abouts dans votre corps étaient ces sentiments, imaginer de les transformer et de les répandre à travers votre corps pour les rendre plus intense.

Continuez à travers la mémoire, dès qu'il se termine, passer par là, encore et encore, tout le temps serrant votre pouce et l'index ensemble. Dans votre esprit, faire ces images grand et lumineux, des sons forts et harmonieux et des sentiments forts et intensifiée. Nous faisons un lien associatif entre le retrait de vos doigts et que bon sentiment.

Okay, arrêter et se détendre. Maintenant, si vous avez fait cela correctement lorsque vous serrez votre pouce et l'index ensemble, vous devriez vous sentir à nouveau que bon sentiment. Allez-y faire maintenant, presser le pouce et l'index et se rappeler que bon sentiment.

Maintenant, nous allons programmer bons sentiments à arriver automatiquement chaque fois que vous êtes dans une situation où vous avez utilisé pour fumer, mais maintenant vous arrêter de fumer.

Alors, la prochaine, je voudrais que vous serrez votre pouce et l'index ensemble, obtenez ce bon sentiment aller et maintenant imaginez être dans plusieurs situations où vous auriez fumé, mais être là se sentir bien sans une cigarette. Voyez ce que vous verrez entendre et prenez ce bon sentiment dans ces situations sans avoir besoin d'une cigarette.

Imaginez être dans une situation où quelqu'un vous offre une cigarette et vous dire en toute confiance 'Non merci, je ne fume pas ». Et la sensation fantastique à ce sujet!

-8- Arrêter puissant Conseil de fumer

Obtenez de l'aide sociale. Votre engagement à arrêter de fumer pour le reste de votre vie peut être faite beaucoup plus facile d'en parler à des amis et la famille et les laisser vous soutiennent. Ils vous féliciter de l'avoir si bien aussi! Vous avez vraiment fait arrêter de fumer.

-9- Arrêter puissant Conseil de fumer 

Soyez conscient de faire des excuses pour vous-même. Certaines personnes se parlent à fumer, surtout si elles rencontrent une situation stressante et dans le passé, ils utilisés pour traiter avec elle par le tabagisme. Si ces vieilles pensées pop dans votre tête, crier le mot "STOP" dans votre tête, pour arrêter les pensées de progresser. Nicotine souligne simplement votre corps plus et est comme cette démangeaison qui ne peut jamais être correctement rayé; plus vous fumez, plus vous avez à. Donc, dire "STOP" et orienter clairement de vieilles pentes glissantes.

-10- Arrêter puissant Conseil fumeurs 

Récompensez-vous. Félicitez-vous. Sentez-vous comment il est bon d'arrêter de fumer et d'être un non-fumeur. Offrez-vous chaque fois que vous avez passé un certain cap; la première semaine ou le premier mois, la cible de six mois. Laissez-vous savoir que vous avez fait quelque chose de vraiment spécial ici.

Continuez à utiliser votre cerveau, l'étirer et d'aider votre auto, en parcourant ces exercices chaque fois; vous êtes sûr d'être en mesure de rendre plus facile et plus facile et arrêter de fumer pour de bon succès.