4 Conseils Pour Arrêter De Fumer

Astuce 1: Rise above les envies

Imaginez les cigarettes comme béquille. Vous avez toujours eu ces béquilles de s'appuyer sur, et bientôt, il devient impossible de marcher sans eux. La chose importante à savoir est que dès que vous marchez sur vos pieds, ils vont rapidement reprendre des forces. Il peut être un fait peu connu, mais environ la moitié de ce qu'un fumeur inhale de sa cigarette de l'air pur. La prochaine fois que vous êtes touché par une envie, prendre quelques respirations profondes et détendez-vous. Vous allez bientôt être en mesure de s'élever au-dessus de la soif, une sensation de fraîcheur, et de progresser.

Astuce 2: Toutes les raisons pour quitter

Pourquoi voulez-vous quitter? Avez-vous des enfants? Voulez-vous vivre pour voir vos petits-enfants? Si vous êtes malade de l'odeur? Quelles que soient vos raisons, les écrire. Tenez un journal quotidien de comment vous vous sentez et dans la liste toute première entrée en caractères gras toutes les raisons que vous avez pour cesser de fumer. Liste des choses comme des raisons de santé, dépenses, les inconvénients, la mauvaise haleine, ou d'autres raisons et faire la liste aussi longtemps que possible. Veillez également à la liste comment vous sentez quand vous avez arrêté de fumer.

Astuce n ° 3: Le bon, la brute et le truand

Après avoir terminé vos listes de raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et comment vous vous sentez après avoir arrêter de fumer, faire une liste des conséquences de ne pas quitter. Avez d'autres fumeurs dans votre famille un cancer eu? Ont-ils morts? Est-ce qu'ils ont de parler à travers un trou dans leur cou? Serez-vous incapable de payer la dette parce que vous êtes toujours acheter des cigarettes? Quoi que vous conséquences, assurez-vous de la liste de tous d'entre eux. Comme précédemment, assurez-vous de la liste des conséquences (bonnes conséquences, bien sûr) d'arrêter de fumer. Gardez-les à espérer.

Astuce n ° 4: Temps de coupure!

La plupart des fumeurs sont d'accord: une cigarette est une rupture. En quittant, offrez-vous des pauses, mais faire quelque chose. Allez marcher, manger un morceau de fruit ou de boire un peu de jus. Cela est essentiel parce que le corps va se passer par des changements expulsant tous les poisons accumulés. Les fruits seront une aide de ce processus à bien des égards.

Bonne chance!